補腦的水果有哪些
補腦健腦的食物數不勝數,補腦的食物,主要是對我們的大腦起到很好的保養作用,大腦的發育需要各種各樣的蛋白質、脂類以及維生素等等,兒童大腦的發育,青少年在學習過程中都需要補腦,我們的身體健康除了需要糖分和熱量等,還應該補充大腦的熱量,那麼下面我們就來了解一下補腦的水果有哪些?
1、桑椹
桑椹具有滋補肝腎、健脾益智、養血祛風的功能。具有豐富的胡蘿蔔素及維生素B1、B2、C等,含有較多的以亞油酸為主要成分的脂肪油,這些都對大腦的發育和活動很有助益。
2、龍眼
龍眼是“智慧果”,讓大腦開竅,當碰上連續工作加班或考試,思考變得遲鈍,吃龍眼可恢復體力,讓思緒敏捷。值得注意的是,龍眼偏熱性,提醒有口乾舌燥,或發炎狀況時不要吃。
3、藍莓
藍莓具有優異的補腦效果,喝藍莓奶昔,可以提高專注力,長期食用藍莓更能強化記憶力。藍莓的補腦功效並不是它所含的抗氧化成份,而是它能夠促進腦部血液循環的功能。藍莓所含的“類黃酮”(flavonoids)才是真正的關鍵,類黃酮不僅可以疏通血管,提高血流量,同時可以降低血壓。
4、火龍果
火龍果含豐富的白蛋白,還有一種更為特殊的成分——花青素。花青素在葡萄皮、紅甜菜等果蔬中都含有,但以火龍果果實中的花青素含量最高,尤其在紅肉種的果實中。它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細胞變性的預防,抑制痴呆症的發生。經常食用火龍果,可以健腦補腦,從而預防老年性痴呆。
補腦的水果,除了以上提到的還有蘋果、香蕉等等,當然常見的健腦補腦的食物還有核桃、牛奶以及海帶和芝麻等等。當然為了自己的身體健康要多做一些運動,鍛鍊自己的身體,希望以上的信息能為大家提供借鑑,多吃一些水果還能促進腸胃的蠕動。
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