堅固牙齒的方法有哪些
牙齒在與人交談中有着重要的作用,因為我們注視着對方説話時不由自主的就會看向牙齒。堅固牙齒的方法有很多種,從小的時候媽媽讓我們自己學會刷牙,為我們選擇好的牙膏和牙刷就是為了我們的牙齒能長得美觀一些,而且變得更加健康一些,那麼在日常生活中,堅固牙齒的食物有哪些呢?
①牛奶和乳製品:含鈣,防牙齒鈣磷化合物溶解。牛奶和乳製品這些食品中含有大量的鈣,鈣能抑制細菌產酸,並能防止牙齒的鈣磷化合物溶解。此外牛奶中所含的免疫球蛋白和酶等能抑制口腔中的細菌生長。
②含磷食品:可防止口腔過度酸化。磷酸鹽可形成緩衝系統,防止口腔過度酸化。多吃鈣質的食物,以供給足夠的礦物質和維生素,使牙齒得到正常的發育。比如:魚肉、米、扁豆、豌豆和蠶豆這些食品含磷量很高,對牙齒的發育很有幫助。
③含氟食品:含大量氟,可防對牙質侵蝕。氟能與牙質中的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石,從而防止細菌所產生的酸對牙質的侵蝕。 比如:海魚、茶和礦泉水等含大量氟。應多食用烹調加工不過於精細的食物,因其所含的脂溶性維生素和礦物質較多,進食時需要較大的咀嚼力,咀嚼可促進唾液分泌,除幫助消化外,還可起到洗擦牙齒的作用。應少食用加工過細的精製食品。
④蘋果、生梨等水果。水果如蘋果、生梨等在進食時可起到對牙齒的機械擦洗作用,擦去粘附於牙齒表面的細菌。此外,水果中的果膠還有抑制細菌的作用。
⑤蔬菜:蔬菜含有許多微量元素和大量的維生素C,也是很重要的抗齲營養素。而蔬菜纖維通過對牙面的機械性磨擦清洗和刺激唾液腺分泌,可以減少食物的粘附和牙菌斑的形成。
綜上所述,五種堅固牙齒的方法可以值得我們選擇和學習,特別是進行過牙齒矯正的人,更應該注重牙齒的健康以及飲食方面的習慣,少吃一些對牙齒產生刺激性的食物,當然沒有進行過牙齒矯正的人也應當多注意,有則改之,無則加勉,養成良好的習慣才能保持牙齒又白又健康。
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