入睡時為什麼會突然抖動
你是否有過這樣的經歷:在半夢半醒的時候,身體突然不由自主地“抖動”了一下,然後就清醒了。
這種現象稱為入睡抽動(Hypnicjerk),在1890年就已被記錄。這是一種不受意志控制的全身肌肉性抽搐,往往伴有自由墜落感或模糊的夢境。一般的入睡抽動不會影響睡眠,但若過於頻繁則可能導致週期性肢體抽動障礙(Periodiclimb movement disorder),變身成“抽搐男”並導致失眠。
入睡抽動的原因眾説紛紜
一種理論認為,人從清醒狀態進入睡眠時,心跳減慢、體温下降、呼吸變緩,肌肉也會隨之放鬆。“網狀啟動系統”負責控制這一轉換過程,入睡抽動可能僅僅是網狀啟動系統資料出錯時產生的一種副作用。
另外一種更有趣的解釋認為,入睡時人體肌肉徹底放鬆,大腦在某種應激反應模式下,認為人體在自由墜落。出於保護自身的需要,大腦指揮全身肌肉立即在下墜的過程中抓到什麼東西,於是就有了入睡抽動。
研究人員之間的普遍共識似乎傾向於第二種説法
他們認為,人進入睡眠時,肌肉開始鬆弛,進入一個寧靜的狀態,大腦的會把感官放鬆的信號曲解為“下降”,然後將信號發送到手臂和腿部的肌肉,試圖重新恢復平衡。大腦中的這種誤解,也可能造成“下降”的夢,伴隨着下降的感覺。
美國睡眠醫學學會認為,出現入睡抽動有廣泛的潛在原因,其中包括:在晚上焦慮,咖啡因,壓 力,劇烈活動。
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