睌上失眠怎麼辦呢?
有的人因為工作壓力太大,往往會出現睡眠障礙,無論是躺在牀上數星星還是數羊,統統不管用,常常會讓人一晚上在牀上輾轉反側,無法入眠。晚上不能安眠,不但會讓人臉色、皮膚都非常的差,還會在白天沒有精神,常常是哈欠連天,工作效率就會非常的低。那麼,經常失眠應該怎麼辦呢?
按摩能夠有效的令我們的肌肉以及精神得到很好的放鬆,這樣晚上的失眠質量自然而然就得到了提高。按摩的位置也是非常有講究的,例如頭部、耳部以及腹部都是不錯的選擇。
1、頭部按摩:用我們中指的指腹從上往下的按摩印堂穴的位置,大概三十次就可以了,然後沿着我們的美貌按摩眉稜骨和太陽穴。
2、耳部按摩:用雙手拇指以及食指沿着耳廓的之後,從上往下的按摩三十次,然後在按摩側耳垂三十次,直到耳朵變紅為止。
3、腹部按摩:每天晚上睡覺之前,將雙手使勁揉搓直到發熱,然後按摩我們的腹部,順時針以及逆時針各三十次。這樣不僅能夠有效的治療晚上失眠的情況,同時還能夠達到健胃消食的功效。
4、頸部按摩:用食指指腹按摩耳朵後面的凹陷位置,也就是安眠穴三十次,然後揉捏頸項三十次,直到頸部感覺到壓迫位置。
5、腳底按摩:每天晚上洗腳之後,用大拇指按摩腳底的湧泉穴,每雙腳按摩各就是此,這樣能夠有效的調養肝腎的功能,同時還能夠有效的治療晚上失眠的情況。
如果自己有失眠的症狀,可以經常進行一些適度的按摩,讓自己的全身都放鬆,就可以幫助自己快速的進入夢鄉,有一個香甜的好眠。還可以在晚上睡覺前用熱水泡泡腳,放鬆身心;在睡覺前喝上一杯熱熱的牛奶,讓自己快速的進入夢鄉。
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