經常失眠咋回事 如何治療?
科技的發展,生活水平的提高。很多人會在夜裏上班,不上班的人也有非常豐富的夜生活。夜晚燈火通明,白天陽光明媚,地球沒有了黑夜白天,人們的生物鐘也被擾亂。當然,偶爾的一次沒有什麼,但長期下去,對人們的身體有很大的威脅。一但強行改變回來,恐怕很難,那麼經常失眠怎麼治療呢?
引起失眠的常見原因有:
(1 )心理因素:生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑鬱、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可引起失眠。
(2)生理因素:精神緊張、飢餓、疲勞、性興奮以及一些疾病,如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等都可引起失眠。隨着年齡的上升,睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯,即白天睡眠,夜晚清醒不眠。
(3)藥物因素:飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷症狀均可引起失眠。常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
(4)不良的環境和習慣:不良的環境或壞習慣對大多數人來説都可影響睡眠。
如噪聲、光線強弱熱冷都可使人失眠,過飽或飢餓,臨睡前劇烈運動及作息無規律都可影響睡眠。
失眠的防治措施有:
(1) 建立規律的作息時間。
(2)如為非軀體疾病所致的失眠,應適當增加白天的體力活動。
(3)上牀前不要吃得過飽,勿夜間用膳,有睡意時再上牀。
(4)睡前避免過度興奮或其他刺激。
小編也經常的熬夜,白天和黑夜幾乎是倒置的。小編覺得夜晚更安靜,方便工作學習,但這確實對我們有很大的傷害。小編現在對陽光都有很大的排斥,出去就要帶太陽鏡,但我們再不曬太陽馬上就黴了。養成良好的習慣,杜絕失眠。
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