最熱門養生妙招大盤點
時下,哪些養生妙招最熱門,恐怕是中醫的“綠色養生”了,現為您推薦以下幾種,趕快來看看吧!
常搓腳心精力旺
經常搓腳心,能活躍腎經內氣、強壯身體、防止早衰,尤其腳心的湧泉穴是足少陰腎經的起點,經常按摩可起到滋陰補腎、頤養五臟六腑的作用。
調節臟腑敲手掌
手心中央是勞宮穴,每天早晚握拳交替敲打左右手勞宮穴各36下,再按摩整個手掌,能疏通氣血、調節臟腑功能,可達到強身保健的目的。
靈活筋骨旋雙膝
用雙手掌按住兩膝,先齊向外旋轉10多次,再齊向內旋轉10多次,然後以兩手同時揉左右膝幾十次。此法可靈活筋骨,增強膝關節功能,預防關節炎的發生。
強健腸胃運腳趾
胃經始於腳的第二趾和第三趾之間。胃腸功能較弱的人,每天練習用腳第二趾、第三趾夾東西,或用手指按摩足趾36下,並持之以恆,可使胃腸功能逐漸好轉。
補腎壯腰捶腰背
雙手握拳,用拳的虎口部位敲擊腰部脊柱兩側。通過對穴位的刺激,可達到疏通經脈、調和臟腑的目的,可防治腰痠背痛、腰膝無力等症。
防治壽斑拍手背
手背為手之陰陽兩經匯聚、交接之處,每天早晚拍打手背各36下,可調和陰陽、疏通經絡、加速血液循環、預防壽斑出現、促進壽斑消失。
艾灸湧泉治失眠
於每晚睡前,用艾條在湧泉穴灸治20分鐘,可治療失眠。施灸時,對準湧泉穴,距離2寸左右高度,讓患者局部有温熱感,使皮膚出現紅潤為止(防止被燒傷)。在治療期間停用安眠藥。患者可自己施灸或由家人幫助施灸。10天為1個療程,一般1個療程即可見效,若效果不太顯着,中間休息2~3天,再進行第2個療程。若治療過程中患者配合熱水泡腳10分鐘後再施灸,效果更佳。
指壓天樞治腹瀉
治療前患者需排便,取坐位或仰卧位,患者或其家人可用食指和中指的指端,慢慢深壓左右天樞穴(臍旁2寸處)約10分鐘後,再慢慢抬起按壓手指。一般按壓1次即可見效。急性腹瀉患者每日按壓1次,慢性腹瀉患者隔日按壓1次。
按摩穴位治咽炎
按摩穴位治咽炎,具有疏通經絡、活血化淤、消炎散腫的功效。具體方法可概括為:一抹、二搖、三點、四擦,即一抹喉結100次;二搖喉結100次;三點合谷穴100次;四擦湧泉穴100次。在不服藥的情況下,如此反覆按摩,1~2天就能見效,少數病情頑固者可加用吹藥或含片。
站馬步治神經衰弱
兩腳開立,兩腳距離相當於三隻腳的長度,大腿屈膝蹲平,腳尖正對前方,挺胸、塌腰、落臂,身體重心落於兩腿之間。每天練習2次,每次5~10分鐘,不僅能培養元氣,還可調節氣息,給人以心情舒暢、精力充沛等感覺。經臨牀驗證,堅持練習1周,就會有顯着療效。
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