4個刷牙的方法你不一定都知道
4個刷牙的方法你不一定都知道
4個刷牙的方法你不一定都知道
很多人刷牙時間都不太久,但是刷牙絕不是例行公事,據調查顯示,60.4%的人刷牙時間在1-2分鐘,23.8%的人不夠1分鐘,只有15.8%的人用時在兩分鐘以上。有專家表示,刷牙時間不夠長,刷了也等於白刷。牙膏除有按摩清潔作用外,尚有殺菌和其它多種保健功能,牙膏與牙齒接觸不充分,接觸時間過短,將不能完全發揮其功能作用。所以每次刷牙時間最好在兩分鐘以上,使牙齒處在較高濃度的氟環境下,提高其表面的抗脱鈣、防齲能力。同時,正確的刷牙時間也要有好的刷牙習慣才能保持牙齒美觀:
1、牙刷挑選軟毛刷
軟毛牙刷可以輕輕滑動你的牙齦組織,然後刷掉停留在那裏的任何菌斑。如果這兒的斑塊沒有徹底清除,則會增加牙齦疾病的風險。而選擇一箇中等硬度或者太硬的牙刷,很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢,清潔效果非但不好反而更容易引起蛀牙。且由於用力過度,還會導致牙齦出血、損傷甚至萎縮。
2、早晚刷牙
牙刷應該是你的牙齒在睡覺前最後碰到的一樣東西。睡覺前吃零食會顯著提高蛀牙風險。而早上刷牙同樣重要:當你睡覺時,具有保護作用的唾液會分泌減慢,從而刺激口腔中的細菌繁殖得更快。通常而言,一天刷牙兩次,每次兩分鐘以上,確保在每個角落進行清潔的時間有30秒。
3、定期更換牙刷
一把牙刷平均包含的細菌超過1000萬個,因此舊牙刷不能有效清除牙菌斑或者細菌。美國牙科協會建議,每3-4個月應更換一次牙刷。如果你已經生病了,一定要馬上換牙刷,因為上面殘留的細菌和疾病病毒會依附在牙刷上,並再次感染你。
4、舌頭也要刷
舌頭也潛藏着大量的有害細菌。在舌背面和側面有許多微小的乳頭狀突起,食物和殘渣能輕易卡在它們的縫隙中間。這也是為什麼你每天都需要清洗舌頭的緣故。
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