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運動後,神經細胞仍然繼續發放神經衝動到肌肉去,於是便引起肌肉跳動的現象。
肌肉神經自我調節,會產生肌肉的收縮跳動。
疲勞也會引起的肌肉輕微痙攣,疲勞緩解以後就解除了。
你“近來總是感覺比較累”,恐怕就是這個原因。生活有規律點,沒大礙的。
肌肉發生不由自主的強直性收縮,就是肌肉痙攣,俗稱“抽筋”。在運動中發生肌肉痙攣多見於小腿腓腸肌,其次為屈肌、屈趾肌和屈指肌。
(一)原因
1.寒冷刺激。如在冷水、冷空氣等環境鍛鍊時,若準備運動不足,易發生肌肉痙攣。
2.電解質失調,特別是夏天運動時大量出汗,使體內電解質平衡失調而引起肌肉痙攣。
3.肌肉收縮失調或損傷。如過快的連續收縮,使肌肉放鬆不夠而成痙攣,或運動中,肌肉有反覆微細損傷,引起保護性強直收縮。
(二)表現
肌肉痙攣時,局部變硬,疼痛難忍,指、趾不由自主地屈曲,難以伸直。
(三)處理
1.牽拉屈曲的指(趾),使過伸,以使痙攣的肌肉被牽伸而解痙,然後局部按摩,熱敷。
2.離開寒冷環境的刺激,喝些鹽開水。
(四)預防
1.加強鍛鍊,提高適應能力,運動前充分做好準備活動,特別在寒冷環境中鍛鍊時,尤需注意這點。對易發生痙攣的肌肉,進行適當的按摩。
2.冬季注意保暖,冬泳不能在水中過長時間不活動,夏天游泳如水温較低時,游泳時間不宜過長。
3.夏天出汗多,注意喝些鹽開水,補充喪失的電解質。
4.疲勞時,不宜長時間劇烈運動。
肌肉跳動是怎麼回事運動後,神經細胞仍然繼續發放神經衝動到肌肉去,於是便引起肌肉跳動的現象。
肌肉神經自我調節,會產生肌肉的收縮跳動。
疲勞也會引起的肌肉輕微痙攣,疲勞緩解以後就解除了。
你“近來總是感覺比較累”,恐怕就是這個原因。生活有規律點,沒大礙的。
肌肉發生不由自主的強直性收縮,就是肌肉痙攣,俗稱“抽筋”。在運動中發生肌肉痙攣多見於小腿腓腸肌,其次為屈肌、屈趾肌和屈指肌。
(一)原因
1.寒冷刺激。如在冷水、冷空氣等環境鍛鍊時,若準備運動不足,易發生肌肉痙攣。
2.電解質失調,特別是夏天運動時大量出汗,使體內電解質平衡失調而引起肌肉痙攣。
3.肌肉收縮失調或損傷。如過快的連續收縮,使肌肉放鬆不夠而成痙攣,或運動中,肌肉有反覆微細損傷,引起保護性強直收縮。
(二)表現
肌肉痙攣時,局部變硬,疼痛難忍,指、趾不由自主地屈曲,難以伸直。
(三)處理
1.牽拉屈曲的指(趾),使過伸,以使痙攣的肌肉被牽伸而解痙,然後局部按摩,熱敷。
2.離開寒冷環境的刺激,喝些鹽開水。
(四)預防
1.加強鍛鍊,提高適應能力,運動前充分做好準備活動,特別在寒冷環境中鍛鍊時,尤需注意這點。對易發生痙攣的肌肉,進行適當的按摩。
2.冬季注意保暖,冬泳不能在水中過長時間不活動,夏天游泳如水温較低時,游泳時間不宜過長。
3.夏天出汗多,注意喝些鹽開水,補充喪失的電解質。
4.疲勞時,不宜長時間劇烈運動。
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