夏季養生 讓你不生病的七定律
夏季炎熱,許多人都選擇呆在家中避暑:吹着電風扇,享受着空調,吃冰冷的甜品……其實,在家中避暑也有很多的學問。下面,就讓小編我為大家講講居家防暑應該注意的事項吧。
(1)睡眠很重要
夏季作息,宜儘早些入睡,心平氣和躺在牀上,早點起牀,以順應自然界陽盛陰虛的變化,應忠守早睡早起身體好的規則哦。經過一上午的學習和工作後,可能有疲勞之感,需要午休做適當的補償。尤其是老年人,更需要中午休息一下。午睡的時間不宜太長,最好在一小時以內。太久的話,晚上可能會造成太過精神的哦;飯後不要立即躺卧,應稍活動一下,以利飲食消化。午睡時不要在有穿堂風經過的地方睡,不要伏在桌子上睡,以免壓迫胸部,影響呼吸。午睡時最好脱掉外衣,並在腹部蓋上毛巾被,以免胃腹部受寒。
(2)夏季的着裝有講究
夏季衣服以輕、薄、柔軟為好。衣料的透氣性、吸熱性愈好,愈能有效地幫助人體散熱,使人穿着舒適而涼爽。夏天宜穿淺色服裝,以防射輻射熱。忌以深色、黑色為主,這些衣服特吸熱啦。
(3)戴帽子有學問
夏季,強烈的陽光照射,會使人體產生一系列不良影響,使皮膚曬黑,可導致白內障、曬傷皮膚、引發皮癌。在強烈的陽光下,至少要戴頂帽子。保護頭部,以防中暑哦。
(4)盛夏居室的佈置
首先,要將多餘的或暫時不用的傢俱搬掉,使居市擁有較寬敞的空間。每天將南北兩向的門窗打開,呼吸對流而生的自然風,可使居室滿屋生涼透爽。其次,用淡綠、淺蘭、瓦灰、乳白等色彩裝飾牆面、天花板、窗簾、沙發套,能讓人心理滋生舒適爽涼。還有,在向陽的外窗户上方裝上涼蓬,將烈日直射帶來的熱量阻之窗外。減少嘈雜的噪音亦是求涼生爽的訣竅之一哦。
(5)夏天儘可能避免用涼水衝腳
經常用涼水衝腳的話,腳遇寒,會通過血管傳導而引起周身一系列的複雜病理反應,最終導致各種疾病。
(6)吹電風扇的學問
吹風不宜過大,不宜對人直吹,不宜持續固定對身體某個部位吹風,宜吹吹停停。如果出汗較多時,不要立即在靜坐或靜卧情況下吹風。
(7)空調房間不久待
夏季氣温高,衣着單薄,長時間呆在低温環境裏,“冷”感覺傳至體温調節中樞,指令皮膚血管收縮,汗腺停止分泌,以減少散熱,保持體温;“冷”感覺使交感神經興奮,導致腹腔內血管收縮,胃腸運動減弱,從而出現諸多相應症狀。空調所放出的冷氣,寒冷刺激女性軀體,可影響卵巢功能,使排卵發生障礙,月經失調。除上述冷的因素外,門窗密閉,缺少新鮮空氣;空調房內、外氣温相差過大;以及雖有空調過濾器能排除大部分灰塵,卻無法排除微生物,致病菌容易在空調房內寄宿、生長繁殖……這些都是致病的原因。
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