什麼是情緒
相信大家是經常聽到了情緒這個名詞,但是我們對於什麼是情緒可能還不是很清楚吧,我們想要了解什麼是情緒,除了要了解情緒的基本概念外,我們還應該知道一下情緒產生的過程以及情緒的構成要素,我們要知道情緒的一般表現以及懂得情緒的主要特徵。
情緒的出現可能導致我們出現這樣那樣的疾病,所以我們一定要主要控制自己的情緒才行,我們可以採用人際調節的方法以及環境調節的方法來調節情緒。
情緒,是對一系列主觀認知經驗的通稱,是多種感覺、思想和行為綜合產生的心理和生理狀態。最普遍、通俗的情緒有喜、怒、哀、驚、恐、愛等,也有一些細膩微妙的情緒如嫉妒、慚愧、羞恥、自豪等。情緒常和心情、性格、脾氣、目的等因素互相作用,也受到荷爾蒙和神經遞質影響。無論正面還是負面的情緒,都會引發人們行動的動機。儘管一些情緒引發的行為看上去沒有經過思考,但實際上意識是產生情緒重要的一環。
情緒可以被分類為與生俱來的“基本情緒”和後天學習到的“複雜情緒”。基本情緒和原始人類生存息息相關,複雜情緒必須經過人與人之間的交流才能學習到,因此每個人所擁有的複雜情緒數量和對情緒的定義都不一樣。
什麼是情緒
一般表現
積極情緒表現為:和別人握手時,要表現出熱情,誠懇,可信和自信。談話時,要輕鬆自如,不吞吞吐吐,慌慌張張,沒有相互敵視和防範的心理和行為。消極情緒表現為:初次見面時被動握手。接觸時距離保持過遠。不太注意傾聽對方的談話,在對方説話時心不在焉地幹一些別的事。會話時,相互猜疑,防範多於理解和諒解。
表達層次
一,生理表達
二,外部表達:面部表情、姿態表情、語調錶情、
三,心裏表達
主要特性
一,整體性
二,過程性
三,個體差異性
情緒使我們的生活多姿多彩,同時也影響着我們的生活及行為。當出現不好的情緒時,最好加以調節,使情緒不要給自己的生活及身體帶來壞的影響。
1.用表情調節情緒,有研究發現,憤怒和快樂的臉部肌肉使個體產生相應的體驗,憤怒的表情可以帶來憤怒的情緒體驗,所以當我們煩惱時,用微笑來調節自己的情緒可能是個很好的選擇。
2.人際調節,人與動物的區別在於他的社會屬性,當情緒不好時,可以向周圍的人求助,與朋友聊天、娛樂可以使你暫時忘記煩惱,而與曾今有過共同愉快經歷的人則能引起你當時愉快的感覺。
3.環境調節,美麗的風景使人心情愉悦,而坑髒的環境會使人煩躁。當情緒不好時可以選擇一個環境優美的地方,在完美的大自然中,心情自然而然會得到放鬆。還可以去那些曾經開心過的地方,記憶會促使你想起愉快事情。
4.認知調節,人之所以有情緒,是因為我們對事情做出了不同的解釋,每件事情不同的人觀點不同,則會產生不同的情緒反應。所以我們可以通過改變我們的認知,來改變我們的情緒。比如説在為了每件事兒煩躁時,可以對事情進行重新評價,從另外一個角度看問題,改變我們刻板的看問題方式。
5.迴避引起情緒的問題,如果有些引起情緒的問題我們既不能改變自己的觀點又不能解決,就可以選擇逃避問題,先暫時避開問題,不去想它,待情緒穩定時,再去解決問題,而且有時候問題的解決方案會在從事其他事情時不經意的想出來。
上文我們介紹了什麼是情緒,我們深入瞭解了情緒的概念以及情緒的構成因素和情緒的表現,我們知道一旦出現這樣那樣的情緒,我們可以控制的,上文詳細介紹瞭如何控制情緒的方法,希望上文的介紹能給大家帶來幫助。
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