養生7不急 活到101
其實我們許許多多的養生習慣可能都是錯誤的,不知道您注意到了沒有?你都有哪些壞習慣呢?一起跟小編來看看以下的長壽養生之道吧!
一、不急於吸煙
飯後吸煙的迫害比平時大10倍。這是由於進食後的消化道血液循環量增多,致使煙中有害成分大量吸收而侵害肝、腦及心臟血管。
二、不急於飲茶
在吃飯一小時內最好不要飲茶,應待飯後一小時胃內食品消化得差未幾時再飲用茶水,這樣對消化功能和物質凝固也不會產生太大的影響。
三、不急於洗澡
話説飽不剃頭,餓不洗澡,有人就誤以為剛吃飽飯是洗澡的最佳時間,實在不然,剛吃飽飯的時候,大量血液集中於胃部,其他器官的血液相應減少,假如這個時候洗澡,周身的皮膚和肌肉血管擴大,血液流量加大,就會使供應消化器官的血液減少,從而影響消化吸收,所以飯後不宜馬上洗澡。
四、不急於上牀
俗話説:“飯後躺一躺,不長半斤長四兩”。飯後立即上牀輕易發胖。 支招:飯後至少要休息20分鐘,再上牀睡覺。哪怕是晝寢時間也應如此。
五、不急於漫步
飯後“百步走”,會因活動量增加,而影響消化道對營養物質的消化吸收。特殊是老年人,心功能減退、血管硬化及血壓反射調節功能障礙,餐後多出現血壓降落等現象。
六、不急於開車
事實證實,司機飯後立即開車輕易產生車禍。這是由於人在吃飯以後胃腸對食品的消化需要大量的血液,輕易造成大腦器官暫時性缺血,從而導致把持失誤。
七、不急於吃水果
“飯後一隻果”被奉為金科玉律,隨着人們生活程度的逐漸進步,人們的保健意識也隨之加強了,很多人以為飯後吃點水果是現代生活的最佳搭配。無論是在餐廳、飯店,還是在家裏就餐,很多人都愛好飯後吃點水果爽爽口,實在這是一種錯誤的生活習慣,由於,飯後馬上吃水果會影響消化功能
小心!飯後這八種感覺或為疾病徵兆!
1.進食後不久又感覺飢餓,上腹時有隱痛,並吐酸水,稍吃些食物這些症狀便會有所改善。有這類感覺可能有早期胃炎或胃潰瘍存在。、
2.吃油膩食物後,感到右上腹脹痛,並放射到右側肩背部者,很可能患有膽囊炎或膽管疾病。3.經常食慾不佳,大便稀薄,次數較多,稍吃油膩食物便會腹瀉,這是由於胃腸功能減退,可能患有胃腸疾病的緣故。
4.突然感到食慾不振,不思飲食,厭食油膩,身體倦怠,小腿痠痛無力,尿色如濃茶,眼白髮黃者,極有可能患有黃疸型肝炎。
5.食慾良好,但體重卻逐漸減輕,並伴有乏力,怕熱,多汗,易怒急躁,面紅,眼球突出等,要警惕甲狀腺機能亢進的可能。
6.進食後腹脹加重,平卧後方能減輕,常有噯氣,有時便祕或腹瀉,身體較為消瘦者,很可能是胃下垂的表現。
7.食慾旺盛,甚至亢進,越吃越想吃,進食後常感口乾,平時飲水多,小便亦多,但體重卻不斷減輕,這是糖尿病的特有症狀。
8.有些人感到吞嚥困難,甚至只能喝水或吃稀飯等湯食,有時連咽口水都感到有困難,身體逐漸消瘦,這提示食管癌的可能。
結語:大家都知道飲食不健康可能會引發可怕的病症,但往往忽略飯後的一些小習慣,殊不知,這些不起眼的生活陋習,很有可能成為你健康的致命“殺手”!長壽路不難走,關鍵是要有好的生活習慣!不要讓這些這些生活細節謀殺你的健康!
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