健康喝水的日程表
據英國廣播公司報道,英國倫敦大學聖瑪麗醫學院專家宣佈,餐前喝水有提高人的注意力等六大好處。
此項研究的專家對3000多位患者進行臨牀觀察之後發現,氣喘、過敏、抑鬱症、胃潰瘍等病和水分攝入多少有關。“喝水多少與一些疾病密切相關。如果水分攝取不足,很有可能會為中風、肥胖症等疾病埋下隱患。”專家説。
如今,重視喝水的人,越來越多了;但真正會喝的人,卻為數不多。不挑時間地喝、不計較內容地喝、不動腦筋地喝……都只能證明你只是喝水,卻不一定是喝對了水。
基於實驗結果,專家總結出以下餐前喝水的六大好處:
1.提高注意力:
能幫助大腦保持活力,把新信息牢牢存到記憶中去。
2.提高免疫力:
可以提高免疫系統的活力,對抗細菌侵犯。
3.抗抑鬱:
能刺激神經生成抗擊抑鬱的物質。
4.抗失眠:
水是製造天然睡眠調節劑的必需品。
5.抗癌:
使造血系統運轉正常,有助於預防多種癌症。
6.預防疾病:
能預防心臟和腦部血管堵塞。 專家推薦了一個“喝水日程表”,提供給您以作參考。
喝水日程表
6:30
經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30
清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脱水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
11:00
在冷氣房裏工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!
12:50
用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30
下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
22:00
睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
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