喝水的學問 晨起千萬別喝4水
很多人在早上起來的時候就有喝水的習慣,其實早上喝水時非常好的習慣,但是如果早上喝錯了水,是非常傷身的。今天小編就為大家介紹一些喝水的學問,告訴大家早上哪些水是不能喝的!
喝水的學問
一、久置的開水
開水久置以後,其中含氮的有機物會不斷被分解成亞硝酸鹽。
尤其是存放過久的開水,難免有細菌污染,此時含氮有機物分解加速,亞硝酸鹽的生成也就更多。
飲用這樣的水後亞硝酸鹽與血紅蛋白結合,會影響血液的運氧功能。>>>喝水的好處 10個喝水壞習慣有致命危險
所以,在暖瓶裏多日的開水多次煮沸的殘留水、放在爐灶上沸騰很久的水,其成分都已經發生變化而不能飲用了。應該喝一次燒開、不超過24小時的水。
此外,瓶裝、桶裝的各種純淨水、礦泉水也不宜存放過久。大瓶的或桶裝的純淨水、礦泉水超過3天就不應該喝了。
二、淡鹽水
有人認為喝淡鹽水有益於身體健康,於是晨起喝淡鹽水,這種認識確是錯誤的。>>>喝水的最佳時間 一天中必須喝水的時間段
喝淡鹽水有利於健康不假,這對於夏天出汗後補充水分是必要的,可對於晨起補充水分來説非但無益,還是一個危害健康的錯誤做法。
生理學的研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,然而呼吸、排汗、泌尿卻在進行中,這些生理活動要消耗損失許多水分。
早晨起牀時,血液已成濃縮狀態此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,糾正夜間的高滲性脱水。再喝鹽開水反而會加重高滲性脱水,令人備加口乾。
何況,早晨是人體血壓升高的第一個高峯,喝鹽開水會使血壓更高,危害健康。
三、自來水
有人習慣早晨起來打開水龍頭,接一杯自來水來喝,這是不對的。
停用一夜的水龍頭及水管中的自來水是靜止的,這些水及金屬管壁及水龍頭金屬腔室會產生水化反應,形成金屬污染水,並且自來水中殘留微生物也會繁殖起來,這種水含有大量對人體有害的物質,還可能藏着威脅人類健康的一種急性呼吸道傳染病菌—軍團菌。
因此,清晨擰開水龍頭,最初流出的自來水是不可飲用的死水,所以有這種習慣的人請馬上糾正,以免損害自己的健康。
四、飲料
早上起來的第一杯水最好不要喝市售的果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。
汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利於排尿作用,清晨飲用非但不能有效補充機體缺少的水分,還會增加集體對水分的要求,反而造成體內缺水。
果汁、牛奶、咖啡也不宜作為清晨的第一杯飲料,因為這些物質並不能提供此時機體最需要的水分,還會使機體在缺水的狀態下就讓胃腸進行消化和吸收工作,不利於身體的健康。
喝水的最佳時間
6:30:
經過一整夜的睡眠,身體開始缺水,起牀之際先喝250CC的水,可幫助腎臟及肝臟解毒。
8:30:
清晨從起牀到辦公室的過程,時間總是特別緊湊,情緒也較緊張,身體無形中會出現脱水現象,所以到了辦公室後,先別急着泡咖啡,給自己一杯至少250CC的水!
11:00:
在冷氣房裏工作一段時間後,一定得趁起身動動的時候,再給自己一天裏的第三杯水,補充流失的水分,有助於放鬆緊張的工作情緒!
12:50:
用完午餐半小時後,喝一些水,可以加強身體的消化功能。
15:00:
以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧!能夠提神醒腦。
17:30:
下班離開辦公室前,再喝一杯水,增加飽足感,待會吃晚餐時,自然不會暴飲暴食。
22:00:
睡前1至半小時再喝上一杯水!今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多,以免晚上上洗手間影響睡眠質量。
結語:看了上文的介紹我想大家都應該知道早上哪些水是不能喝的了吧!大家一定要注意哦!還有小編為大家推薦的一些喝水的最佳時間,大家可以試試哦!
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