緩解秋乏 秋日養生十八法
秋燥是人在秋季感受燥邪而發生的疾病。秋天人容易疲勞,緩解秋乏還應在日常多些注意。專家告訴您秋日養生十八法。
1、節食慾:秋季切忌暴飲暴食,同時也要少吃辛辣燒烤類食物。
2、忌怒氣:少發脾氣可以有效地解秋乏。
3、常梳髮:經常梳理頭髮可以擴張皮下毛細血管,促進新陳代謝,保持頭腦清醒易除疲勞。
4、面多擦:用雙手或乾毛巾揉搓面部,使面部紅潤。
5、舌舔齶:用舌頭舔牙齒上齶,可以起到提神、補氣、養心的作用。
6、齒數嗑:牙齒多活動,相互嗑一嗑,保持牙齒健康,有助於消除疲勞。
7、呼濁氣:應多走出户外呼吸新鮮空氣,可以促進血液循環,保持良好的呼吸系統機能。
8、嚥唾液:嚥唾液可促消化、開胸理氣、增加內臟氣管功能,延年益壽。
9、目運轉:經常走出户外,眺望遠方,結合眼保健操揉搓眼睛可以醒腦解乏。
10、耳常彈:用手多揉搓耳朵,或多聽聽音樂激活聽覺神經,有助於減輕疲勞。
11、脊背暖:秋季早晚温差大應及時地增減衣物,防止感冒,保護五臟六腑。
12、胸宜護:保持體温,可以增強免疫力。
13、腹自揉:用手掌按摩腹部,適當揉搓,可以助消化、消除淤積、益氣強身。
14、穀道拖:收縮、上提肛門,可以提神補氣。
15、肢節搖:甩甩手,踢踢腿,增強活力,消除疲勞。
16、足心搓:每天洗腳按摩腳心,可以消濁通絡,解除疲勞起到吐故納新的效果。
17、便禁言:大小便時閉口握雙手,可以益智補氣。
18、淨體膚:秋天乾燥應多用手揉搓身體,可以使人精神煥發、延年益壽,解乏消疲勞。
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