女性腰困是什麼原因呢
這種天氣特別容易犯困,所以大多數人都喜歡靠午休來補充睡眠時間。有研究表明,午覺是效率最高的一種睡眠,它不僅可以使大腦保持清醒,而且午休後工作效率也會大大提高。上班族們都習慣睡會午覺來休息一下,讓下午更有精神的繼續工作,但是很多時候越睡越困是怎麼回事呢?
但同時我們也深有體會,如果午休時間過長,就會感覺越睡越困。這時,如果強行起牀就會感到頭昏眼花,周身不舒服,起來後很長一段時間都不能集中注意力,工作、學習效率也就大打折扣。
這是為什麼呢?原來,一般人在入睡超過30分鐘後,便由淺睡眠進入深睡眠階段,這時大腦的各中樞神經抑制過程加深,腦組織中許多毛細血管暫時關閉,流經腦 組織的血液相對減少。
若在此時醒來,因為被抑制了的大腦皮層還未解除,關閉的毛細血管還未開放,大腦就會出現暫時的相對供血不足,造成一時性植物神經功能 紊亂,因此會感到周身不舒服而更加睏倦。這種症狀短則十多分鐘,長則半個多小時才能消失。
因此,午休時間不宜過長,以10~30分鐘左右為宜。這樣不僅能提高工作效率,還能有效預防冠心病。有研究表明,每天午睡30分鐘,可使體內激素分泌更趨平衡,使冠心病發病率明顯降低。
三條午睡禁忌
一忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜,睡多了由於進入深睡眠,醒來後會感到很不舒服。
二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡,也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體温調節中樞功能減退,重者受涼感冒,輕者醒後身體不適。
三忌坐着或趴着打盹。不少人由於條件限制,坐着或趴在桌沿上睡午覺,長期形成坐着或趴着午休的習慣,這樣極不利於身體健康。
最後小編還需要補充,有些人認為人人都需要午睡,其實,午睡也不是人人都需要,只要身體好,夜間睡眠充足者,不午睡一般不會影響身體健康。但是,對於腦力勞動者、大中國小生、體弱多病者或老人,午睡是十分必要的。
-
十字韌帶損傷的治療
很多喜歡劇烈運動的人經常會患上十字韌帶損傷這種疾病,這樣的疾病很多都是的單獨性的損傷,但是還是有很多人是多發性,十字韌帶對我們人的作用有很多,我們行走的時候必須要靠這個十字韌帶,而十字韌帶受損的話人們很有可能會出現一種明顯腫脹,局部疼痛的現象,甚至是關節...
-
喉嚨有痰癢的原因
喉嚨有痰本身就是一種很不舒服的感覺,而這個時候如果喉嚨還會發癢的話,那麼就會更不舒服了,人們在吃飯的時候會覺得各種異常,有的人甚至在吞嚥的時候還會出現一種不適的感覺,喉嚨有痰還發癢也是人們難控制的症狀,不能抓,也不能撓,而找不到原因的時候還無法治療,那麼這個...
-
直腸高級別上皮內瘤變是癌症嗎
很多人的話在體格檢查的時候或者內科鏡檢查的時候,發現有高級別上皮內瘤變。高級別上皮內瘤變不僅僅容易發生在胃部,而且直腸位置的高級別上皮內瘤變其實也是很常見的。為了自己的身體健康。那麼一定要重視這個結果。然後進一步去就診。直腸高級別上皮內瘤變有什...
-
中醫怎麼調理便祕?
估計人人都有經歷過便祕的痛苦,無論是小孩子還是老年人,特別是老年人更容易遭受到便祕的痛苦。在廁所上一待便是幾個小時,要知道這樣容易得痔瘡。而且長時間便祕的話會也可能會使小腹變大,從而導致腰變粗,但是這個是可以調理的,調理好了病情就會緩解了,但對於治療便祕...