心煩該咋辦呢
其實無論什麼樣的人,情緒的好壞總會有波峯和波谷,這是很自然的生理和心理現象,關鍵就在於我們如何排解它,如何短時間消化它,使負面情緒影響最小,找到合適的傾訴渠道,多做做運動,緩解不良心情的壓力,從而使自己由陰影中走出來,下面我們來看一下緩解的小方法。
1.採用發泄法.不要讓自己被煩惱充滿,留一些時間讓自己徹底忘掉不快.去做一件你很感興趣的事情,比如看電影,聽歌,逛街,意在分散注意力;或者週末時爬山,攀巖,游泳,打球,徒步出大汗就好,運動能促進腦內分泌一種能令人愉快的物質;再或者去個空曠無人的地方大喊大叫,意在發泄體內不良物質.這些都可以算是發泄情緒的方式方法.
2.直面問題.仔細分析心情不好的原因,想辦法解決或改善它.也許不能很快消除,但只要有心改善並做出實際行動,你一定會朝成功的方向越走越近.如果是生理週期引起的情緒低落,沒關係,過兩天自然就好了.試試看吧,你一定會慢慢好起來.
3.找你知心朋友聊聊,把這些事情説給朋友聽,那樣也許能夠讓你心情好起來。哭也許是最好的方法!找個沒有人的角落,靜一靜!不要故作堅強,因為那樣會讓你覺得更煩躁,從低落的情緒中走出來。
人的情緒好壞受到很多因素影響,如環境、身體健康或不良刺激等,當心煩氣躁的時候,人的血壓會有所升高,甚至出現情緒失控的情況,一方面對身體健康帶來負面影響,同時也不利於社交和家庭穩定,所以説,情緒總是有好有壞,關鍵看個人如何快速從中走出來。
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