夏季的養生保健方法有什麼
夏季是一年當中最炎熱的季節,在這樣的季節裏養生保健就更加的重要,特別是在進行養生的時候有好多的方法,一定要選擇適合自己的方法來進行,另外也要在夏天的時候對身體進行好的調理,這也是一種重要的保健措施,夏季的養生保健方法有什麼?直接關係着我們身體的健康,下面一起來了解一下。
一、夏季失水多,應多喝水
喝多點水,而且是温水比較好,每天要喝七八杯白開水。身體要隨時保持水分和補充水分,水在人體內起着至關重要的作明,維持着人體正常的生理功能。水是人體不可缺少的重要組成部分,器官、肌肉、血液、頭髮、骨骼、牙齒都含有水分,夏季失水會比較多,若不及時補水就會嚴重影響健康,易使皮膚乾燥,皺紋增多,加速人體衰老。另外礦泉水、冷茶,牛奶,蘋果汁是理想的解渴飲料。
二、應時起居
夏季則宜晚睡早起,中午儘可能午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久卧、久睡。更不宜久用電風扇,因夏令暑熱外蒸,汗液大泄,毛孔大開,易受風寒侵襲,吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痺或肌肉痠痛等。
三、保健要“養陽”
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》説:“夏三月,此謂蕃秀,天地氣交,萬物華實。夜卧早起,無厭於日,使志無怒,使華英成秀,使氣得泄,若所愛在外,此夏氣之應、養生之道也。”炎熱夏季,很多人會患空調病,人們白天夜裏都開着空調,室內外温差可以達到十幾度,加上大量食用冰品冷飲,肯定會傷陽氣。因此,要注意居住環境不要過於潮濕,不要過多吃冰凍及涼食,夜間空調的温度不要開得太低,最好在26度以上,不要在露天及陰冷的地方過夜。
通過上述的介紹,我們知道了夏季的養生保健方法有什麼,這也是在夏季的時候我們一定要掌握的,在日常的生活當中有好多朋友對養生保健特別重視,在夏季的時候人的新陳代謝加快,也是我們進行養生最好的時機,一定要注意。
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