低密度脂蛋白膽固醇值偏高是怎麼回事
只要是膽固醇過高和過低的人們,都會感覺到非常頭疼,因為治療膽固醇是一個漫長而且不容易的過程,需要人們投入大量的時間和精力,所以很多人都不願意去治療它,這種思想當然是錯誤的。當低密度脂蛋白膽固醇值偏高,我們要努力讓它恢復到正常值,當然治療方法是最重要的。那麼治療低密度脂蛋白膽固醇值偏高的方法有哪些呢?讓我們一起來了解一下。
一般人的血脂水平標準是:總膽固醇低於5.72mmol/L(220mg/dl)正常,低密度脂蛋白膽固醇(壞的膽固醇)低於4.16mmol/L(160mg/dl)正常,高密度脂蛋白膽固醇(好的膽固醇)高於1.04mmol/L(40mg/dl)正常,甘油三酯低於1.70mmol/L(150mg/dl)正常.
可以採用飲食療法:
合理的膳食結構,飲食原則是“四低一高”即低熱量,低脂肪,低膽固醇,低糖,高纖維膳食。
1.控制熱量的攝入,每人每天的熱量攝入應控制在294卡/公斤體重內,控制動物脂肪和膽固醇的攝入量也應十分嚴格,每人每天不宜超過300毫克,儘量不吃或少吃動物內臟,蛋類每天不超過一個,應提倡吃含有花生油的植物油,宜多選用奶類,魚類,豆類,瘦肉,海產品,蔬菜,水果等。
2.食鹽的攝入,每人每天應少於8克.
生活護理:
1,高血脂的防治還要注意生活方式要有規律性,適當的參加體育運動(運動食品)和文娛活動,不吸煙,不酗酒,避免精神緊張,並要保持良好的心態。
2,定期體檢.45歲以上者肥胖者,高脂血症家族史者,經常參加應酬者,精神高度緊張者,都屬高發人羣,建議每年應檢查一次血脂。
簡單來講,高密度脂蛋白膽固醇是一種好的膽固醇,低密度脂蛋白膽固醇是一種壞的膽固醇,好的偏低,壞的偏高,不加註意會引起心腦血管疾病,動脈硬化,血栓等等這種疾病。
可以在日常生活中增加運動量,少吃畜肉和高油食物.多吃可提升高密度脂蛋白的食物,如堅果,芝麻油與橄欖油,少吃精米精面,多吃粗糧和薯類.多吃新鮮的瓜果蔬菜.高蛋白食物還是要吃,如雞蛋和牛奶,但量要適當,豆製品等植物蛋白可適當多吃,魚蝦等水產品也可以多吃些。
造成低密度脂蛋白膽固醇值偏高的原因有很多,因為我們逐步步入中年和老年,身體素質抵抗力和免疫力的也會隨之而下降,所以我們要格外的小心和謹慎,另外,當我們檢查出低密度脂蛋白膽固醇值偏高時,一定不能產生任何的消極情緒和負面情緒,積極地面對生活才是我們需要的,這也是最正確的做法,我們應該學會微笑面對生活中的每一次的疾病和困難。
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