顳頜關節紊亂症怎麼治療
顳頜關節功能紊亂症是顳頜關節區疼痛、這種症狀常發生在青壯年身上,這種病是一種常見的關節紊亂,那應該怎麼自我治癒顳頜關節紊亂?下面我主要介紹一下做操的主要步驟,請大家認真學習一下。做操以前請保持身體非常鬆弛,顳頜關節處不要有絲毫壓力或緊張感。保持頭,頸,背的良好姿勢。
請先做:
1.放鬆:停止一切動作,放鬆壓力。
2. 張嘴,念“emma”。讓下巴略放下與嘴輕張,保持該姿勢。
3.將舌頭放置於上顎(兩顆上門牙之後的部位)。
4.體態:想象兩根繩子。一根從頭的上後部懸到房頂,另外一根從胸骨往上拉。
5.呼吸:腹部呼吸。
第一套操:顳頜關節旋轉和平移控制.目的在於調整顳頜關的旋轉軌跡,減少或者去除彈響或者咔他聲,用協助的方式限制顳頜系統的旋轉(令其正常旋轉)。
第一階段:
1. 將舌頭頂住上顎。
2.將食指(1)頂住患側面部的顳頜關節部位(耳朵前一點那個部位,患側指疼痛更嚴重的那側)
3.另一隻食指(2)頂住下巴尖
4.在手指2的指引下,將嘴張開,下巴放下並向喉嚨部位靠。
5.在鏡子中觀察這個張口動作,確認嘴是筆直着張開的(保持舌頭抵着上顎)
6.一組做五次,一天做五組。
第一階段做了幾天,沒有任何問題了以後,且張口不感覺任何困難了以後。可以進入第二階段:
1.將舌頭抵住上顎
2.將兩個食指分別抵住左右兩次顳頜關節(耳前部位)
3.張嘴,下巴放下,並往喉嚨部位收。
4.在鏡中觀察這個動作,確保嘴是筆直張開的。
5.一組做五次,一天做五組。
第二階段做了幾天,沒有任何問題了以後,且張口不感覺任何困難了以後。可以進入第三階段:
1. 舌頭抵住上顎
2.將食指(1)抵住患側的顳頜關節部位(耳前)
3.另外的食指(2)抵住下巴
4.在食指2的指引下,張嘴,下巴放下,並將下巴往喉部收。
5.將抵住上顎的舌尖放下,將嘴張並往喉部收到最大程度(依然在食指2指引下)
6.在鏡中觀察這個動作,確保張口保持筆直。
7.每組五次,每天五組。
第三階段做了幾天,沒有任何問題了以後,且張口不感覺任何困難了以後。可以進入第四階段:
1. 舌頭抵住上顎
2.兩個食指抵住雙側顳頜關節
3.張嘴 將下巴放下,並往喉部收。
4.將抵住上顎的舌頭放下,將嘴張到最大程度並往喉部收到最大程度
5.在鏡中觀察這個動作,確保嘴巴張開時保持筆直。
6.每組五次,每天五組。
切記:一開始做還是不要用力或者長時間的咀嚼,避免顳頜關節紊亂症復發。其次,這些動作你要堅持做,相信不長時間顳頜關節紊亂症就可以自我康復了。但還是希望去醫院做一些理療或者熱敷,這樣會恢復的更快的。希望您們的身體健健康康,早日康復。
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