中年人打呼嚕怎麼治呢
到了中年後,很多人會有睡覺打呼嚕的習慣。打呼嚕可能的原因是你白天太累了,晚上睡得特別沉,不過也可能是因為某種疾病導致的打呼嚕。所以不要因為打呼嚕很平常就不在意它,治療打呼嚕也是需要的,保證自己的身體健康非常重要,尤其是年齡增長以後,健康是首要的。
打鼾俗稱打呼嚕 ,是由於呼吸過程中氣流高速通過上呼吸道的狹窄部位時 ,振動氣道周圍的軟組織而引起。在吸氣過程中較為明顯 ,呼氣過程中也可發生。這種聲音有時可高達80分貝 ,不亞於繁華大街上的汽車噪音。
調整睡姿 研究發現肥胖者打呼嚕的現象要比一般人高出3倍,如果你還沒有下定決心減肥可以先考慮採取側卧姿勢入睡,避免鼻腔以及喉嚨內鬆弛肌肉發生堵塞現象,影響正常呼吸。
放低枕頭 將枕頭調節到適合的高度,以免由於枕頭過高而導致呼吸受阻的現象,建議選擇軟點、有彈性的枕頭,以利於呼吸通暢。
適度按摩 臨睡前可按摩一下指尖、虎口的部位,通過刺激穴位的方式緩解一天的疲勞。大拇指指甲掐按食指指尖,靠外側,距離指甲縫隙2mm左右的地方,多按壓一會兒.
喝花椒水 花椒5-10粒,睡前用開水泡一杯水,待水涼後服下(花椒不服下),連服5天,可治療打呼嚕。
良好的睡眠環境
例如增加室內的濕度,放一些滿音樂來促進睡眠,這些都屬於治療打呼嚕小竅門,希望朋友們都能重視睡覺打呼嚕這一症狀,更好的完善生活保健的工作重心。
打呼嚕自己是聽不到,不會影響到自己的睡眠質量,但如果你不是一個人在房裏睡,就會影響到別人的睡眠質量了。治療打呼嚕不僅僅是為自己,也為了別人。因為打呼嚕的噪音是非常大的,聽的人很難入睡,除非是已經習慣了的。
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