26歲血脂高怎麼辦?
血脂高在中來年人中患病率是比較高的,但是這也並不代表只有老年人才可能患有高血脂,其實年輕人也是可能患病的,特別是肥胖的患者最容易誘發高血脂。平時總是喜歡吃油炸的,高熱量的食物的人,是很容易患有高血脂的。那麼當26歲的年輕人患有高血脂的時候到底應該如何進行調理呢?
大蒜
美國研究人員發現,每天吃半顆蒜頭(整顆更好),可幫助某些人降低10%的膽固醇,而且還能降低血壓。蒜頭裏有益健康的活性成分是———蒜氨酸。每日服用900毫克的無味蒜頭膠囊和吃大蒜的效果是一樣的。
洋葱
洋葱也可以降低膽固醇和血壓,並有降低血液粘度的功效,作用和藥物阿司匹林頗類似。
魚油
魚油中的Omega—3中含有的EPA被譽為“血管清道夫”,作用為:1、製造前列腺素的主要成分。
2.調節血脂,降低血液中低密度脂蛋白濃度,升高高密度脂蛋白的濃度。
3.抗血小板凝集,降低血液粘稠度,增強循環系統的健康,預防血栓形成,改善腦供血不足、頭暈頭疼等症狀,預防腦血栓和腦梗塞。
4.增強心腦血管的健康及腎臟功能。
高血脂食療物品大全
高血脂吃的東西應該要保持:低熱量、低膽固醇、低脂肪、低糖、高纖維飲食。
1.低熱量:
2.低脂,低膽固醇飲食:
1)豆製品:
2)香菇、黑木耳:
3)洋葱、大蒜:4)海魚類:
5)脱脂牛奶、酸奶:
6)茶葉:
7)高纖維飲食:
按照合理比例,廣泛攝入各類食物,包括穀類、動物性食品、蔬菜和水果、豆類製品、奶類製品和油脂,以達到平衡膳食,才能滿足人體各種營養需要。
高血脂的調理方法最常見的就是飲食調理的方法,當然對於肥胖的患者來説,最重要的就是減肥,所以適當的運動結合合理的飲食,那麼就是最健康的減肥的方法。合理的飲食包括不能吃高熱量和脂肪含量高的食物,應該多吃點蔬菜和水果。
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