一緊張就發抖的治療方法
大部分的人都非常的有壓力,這樣就會導致自己的心情特別的憂慮,尤其是在工作壓力特別大的時候,就會導致自己緊張的時候身體或者是手就會發抖,下面我們就一起來了解一下一緊張就發抖的治療方法。
治療方法:
(一)悦納自己 樹立自信
很多社交緊張者就是因為不悦納自己、對自己不自信造成的。所以,要改變首先就得在心裏接受和悦納自己,樹立起對自我的信心。
(二)不要對自己要求過高
過於追求完美,對自己要求過高,就容易患得患失,太在意別人對自己的看法,一心想要得到別人的承認,從而迷失自己。接受自己的現況,不要去管別人怎麼看,你越害怕出錯,就越會感到手足無措。
(三)不要太在意自己的身體反應
緊張總是伴隨着一系列的生理上的不適,根據“強化理論”,如果緊張時我們太注意自己的身體某些部位的緊張反應,就相當於是在強化自己的緊張行為,使其一步一步地加重。而當我們不去管自己的緊張反應後,由於緊張得不到注意和強化,緊張反應就會隨着時間的推移而逐漸消退。
(四)勇敢地去面對
有緊張現象的人,在社交場合下,往往會表現出逃避心理,害怕自己會出醜而不去面對。其實,逃避並不能消除緊張,相反,它會使你感到自己的懦弱,使你責備自己,以致下一次會更加緊張。而且,我們也不可能逃避一輩子的,我們生活在這個社會上,是必須與人交往的,早晚有一天,我們都必須去面對。
以上這篇文章就為大家詳細介紹了一緊張就發抖的治療方法,相信大家已經有了一個比較初步的瞭解了,那麼在平時的時候就要多注意這方面的一些問題,在壓力面前要學會自我的開導的。
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