甘油三脂高就是血脂高嗎?
高血脂往往是因為周圍的環境或者家庭遺傳所導致的。患有高血脂的朋友在平時要多注意飲食的搭配少喝酒抽煙,要多運動,千萬不要暴飲暴食,這樣對病情沒好處。還有患有高血脂的朋友可以吃一些茄子、魚類,這些對病情都是有好處的。下面是小編蒐羅的一些關於高血脂的資料,讓我們去看看吧。
高血脂的飲食療法
⑴節制主食。體重超重或肥胖者尤應注意節制。忌食純糖食品及甜食。
⑵多食用魚類(尤其是海產魚類)、大豆及豆製品、禽肉、瘦肉等能提供優質蛋白,而飽和脂肪酸、膽固醇較低的食物。
⑶控制動物肝臟及其它內臟的攝入量,對動物腦、蟹黃、魚子等要嚴格限制。
⑷用植物油烹調,儘量減少動物油脂攝入。
⑸多食用蔬菜、水果、粗糧等,保證適量食物纖維、維生素、無機鹽攝入。尤應多食用含尼克酸、維生素C、維生素E、維生素B6等豐富的食品。
⑹已發現許多食品具有降血脂作用:
①大蒜:大蒜可升高血液中高密度脂蛋白,對防止動脈硬化有利。
②菌類:靈芝、香菇及木耳。能降血膽固醇和甘油三酯。據研究,其降膽固醇作用,比降血脂藥物安妥明強10倍。
③洋葱及海帶:洋葱可使動脈脂質沉着減少;而海帶中的碘和鎂,對防止動脈脂質沉着也有一定作用。
④大豆:研究人員發現,每天吃115克豆類,血膽固醇可降低20%,特別是與動脈粥樣硬化形成有關的低密度脂蛋白降低明顯。
通過上面的資料想必大家一定有所瞭解了吧。患有高血脂的朋友千萬不要熬夜,這樣會加重病情,還有儘量不要讓自己有太大的壓力,這樣會對病情不利。有時間的話多聽一些輕鬆的音樂放鬆自己,這樣有利於病情,飲食儘量吃一些清淡的鹽也要少吃。
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