打球腳底長水泡的預防方法
其實現在很多的人們都開始注重自己的身體,所以都開始去做運動,現在最好的運動就是打球的,因為這是全身性的運動方式,可以很好的去鍛鍊自己全身的肌肉,而且還有一定的針對性,最重要的就是打球是一種有氧運動,不會讓人們感覺到那麼的枯燥無味,會有更多的競爭性在裏面的,但是在打球的時候總是會出現一些意外,比方説會感覺到自己打球在跑的時候將自己的腳底上面長出來水泡,這是非常平常的事情,而且也是在所難免的情況。
一、挑選一雙合適的羽毛球鞋
打羽毛球時經常需要急停和急轉,對鞋有特殊的要求。穿了不合適的鞋打球,容易導致腳底起泡。合適的羽毛球鞋應該具有以下特點:
1、設計輕巧,平跟,鞋幫不能高,鞋底不能硬,要耐磨、防滑、便於發力,並具有減震和緩衝功能。鞋底最好是生膠或牛筋質地,紋路要交錯細密,這樣的鞋,摩擦力大,抓地性好,便於發力。
2、新鞋的鞋號要稍大一點,這樣向前跨步時不會頂腳。
3、買時用手摺一下鞋底,要選韌性好的。
4、摸摸鞋幫,手感要軟,面料要吸汗、透氣。
羽毛球鞋最好在打球時才穿,一來可避免鞋子弄髒場地,二來可以避免鞋底沾灰而變滑。
二、穿專業羽毛球襪
穿上一雙厚的運動襪,可以減少腳在鞋裏的磨擦,減少腳泡的發生。專業的羽毛球襪在腳尖、腳跟處會有加厚處理,這樣可以起到防護作用。
三、加強下肢力量
業餘球員要防止起泡,還應加強下肢力量。因為,如果下肢力量不足,就容易在跑動中“拖泥帶水“,增大腳底的摩擦。
四、掌握正確的步法
上網時要注意腳尖方向往外,如果往內,很容易造成腳踝扭傷和小腳趾的起泡。另外,還應注意運動量,適可而止,不要超負荷。
如果是想要去預防這種情況的出現,最好的就是去買一些更加適合自己的鞋子,而且這雙鞋子儘量是羽毛球鞋,因為這種鞋子是有非常特殊的要求,更加的不容易讓自己的腳底上面長出來水泡的,並且自己鞋子的鞋底最好是牛筋的質地,這種質地的鞋子摩擦力是會更加大的,所以就更加的容易去發力的。
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