腿抽筋該怎麼處理?
在生活中,很多人表示自己有時候正坐着就抽筋了,有的時候甚至是在睡覺的時候,有的時候是在旅行的途中,那一瞬間就覺得疼得不得了,不能動彈,在睡夢中就驚醒了,嚴重的話,過好幾天還會覺得腿部抽筋的地方疼痛,在抽筋的一瞬間應該怎麼處理呢?現在小編就來和大家説一下。
根據不同的原因採取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時,只要據“反其道而行之”,即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l~2分鐘以上,即可收效。具體來説,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
出現腿抽筋時可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。
第一種方法是:平時一旦發生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,然後慢慢將腳掌向自己方向拉,這樣可拉伸腓腸肌。再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;或用雙手使勁按摩小腿肚子,也能見效。
第二種方法是:身體前靠在牆上,腳後跟着地。如果僅站立,然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助,但是應當小心摔倒:如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。温暖(使用電熱毯或温水但不能用開水)或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆,不過最好先試試拉伸肌肉。
急救措施:發現肌肉抽筋後,立刻停止目前所做的任何活動或運動。因為造成抽筋的真正機制目前尚未被確知,大多數研究結果認為,肌肉抽筋是由於神經或神經肌應激閾值降低,使得肌肉的神經行動頻率突然增加,引起肌肉強直收縮。所以,登山運動中一旦抽筋,要立即坐在地上保持靜止狀態。
扁平足的人更容易抽筋,穿上合適舒服的鞋子,會減少抽筋的可能性。生活中要注意多喝水,尤其是在剛做完運動之後,補充水分避免身體缺水,但是也不要太多。如果總是抽筋,就要引起注意了,最好是到醫院檢查一下,看是不是身體出了其他的什麼問題。
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