神經衰弱物理療法有哪些
神經衰弱之後很多人總是會出現一種睡眠障礙的現象,每天一到了晚上的時候就會覺得自己睡不着覺,這樣到了早上的時候就感覺自己起不來,晚上睡覺還總是多夢,經常容易驚醒,甚至還會覺得身體非常的疲乏,工作期間就會非常的乏力,神經衰弱的治療很多人都不放心,也不願意去選擇藥物治療,那麼這個神經衰弱物理療法有哪些?
1、改善環境,減少刺激:改善生活和工作環境,減少緊張刺激。要避免長期緊張而繁重的工作,注意勞逸結合,有張有弛,必要時可減輕學習或工作量.待疾病緩解後,再恢復原來的學習和工作。
2、學會放鬆自己,放鬆身心:當你感到疲乏和心煩時,暫時放下工作,給自己一個喘息的機會。例如,當電話鈴響,先做個深呼吸,再接聽。向窗外眺望,讓眼睛及身體其他部位適時地狀得鬆弛,可以暫時排解工作上面臨的壓力,你甚至可以起身走動,暫時避開低潮的工作氣氛。
3、腳部按摩:躺在牀上時應儘量放鬆自己。可以聽聽抒情音樂放鬆自己,並想像自己隨着音樂漂浮。成功地入睡的關鍵在於減少你的注意力,避免過分壓迫自己。深呼吸、伸展肌肉(體操)、瑜伽術可能有幫助。引導式呼吸法和漸進式鬆弛法對失眠很有幫助。另外可用運動按摩輪,睡覺前可用於腳部按摩,針對足底和足側產生按摩效果,緩解神經衰弱和失眠疲勞。
4、按摩肌肉:大部分人在處於壓力時,會發生某部位肌肉緊繃的現象。緩解肌肉緊繃的方法之——是找出受害的肌肉——通常是頸背肌肉及上半部背肌,然後用手掌按壓它們。
5、對症治療:只有消除發生疾病的原因及性格缺陷,才能避免復發,根治疾病。要勞逸結合,生命要有規律、有節制。避免和減輕精神壓力,有意識地鍛鍊心理承受能力。
物理療法就是不用吃藥也不用打針的一種治療方法,如果這樣的治療是需要看情況的,疾病嚴重到無法控制的話該吃藥還是必須要給自己吃藥的,期間要記得做好相應的心理療法,讓自己的心情放鬆,情緒必須要穩定,每天開心就最好了,這樣可以讓疾病儘快的康復。
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