怎樣才能控制血糖
有的老年人可能會血糖偏高,平時運動得又很少,此時如果不控制好血糖,可誘發多種疾病。如果是糖尿病患者,則血糖偏高就更為常見了,為了控制好血糖,一定要按照醫生的囑咐及時使用胰島素,少飲用濃茶或者是濃咖啡。還要注意多運動,其實運動降血糖的方法更為有效。
運動是控制血糖的關鍵步驟,它能夠幫助我們快速降糖,但是千萬不要把它僅僅當做降低血糖讀數的一件工具,當血糖過高時才想到去運動運動,而是要將之形成你的一項生活習慣,因為運動會使你終身受益——運動能使血糖快速降下來,避免或延緩了某些併發症的出現,同時減輕了患者心理上的壓力;運動增加了機體對胰島素的敏感性,使胰島素或其他降糖藥的用量減少,從而減輕了患者的經濟負擔。
運動增強了體質,提高機體對其他疾病的抵抗力,這回過頭來又避免了其他疾病引起的血糖波動;適當的運動本身還能維持血管彈性,增加老年人心臟、腦組織血液灌注量,有益於循環系統健康,能預防心臟病和中風。最快速的降糖途徑,是在藥物治療、飲食控制的基礎上,進行合理的體育鍛煉。醫生解釋説,運動能提高機體對胰島素的敏感性,使肌肉組織能夠從血液中攝取更多的糖分,從而使血糖下降。
血糖偏高的人生活中要注意適當緩解自己的壓力,因為人在壓力過高的情況下心跳會加速,這個時候血糖會升高得更快。早上起牀之後出去散步或者跑步是可以的,可以營造出好的心情,能輔助控制血糖。有高血糖的人要少吃甜的食物,少吃油膩的食物。
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