青少年駝背原因有哪些
許多青少年都有駝背的情況,駝背其實就是脊柱變形,是比較難看的。但是許多有駝背情況的青少年並不知道駝背的一些危害,也沒有得到很好的矯正。如果青少年駝背不能早日矯正,越是到後面越是嚴重,就越不好矯正了。下面,我們一起來看看青少年駝背要如何矯正吧!
1、注意端正身體的姿勢,平時不論站立、行走,胸部自然挺直,兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭,更不要趴在桌上。
2、正在發育的青少年最好睡硬板牀,以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛鍊。認真上好體育課、做好課間操,促進肌肉力量的發展。
4、在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種,有各種形式的徒手操,有利用各種體育器械的矯正操。
5、坐在靠椅上,雙手抓住臀部後的椅面兩側,昂首挺胸,向後張肩,每次堅持10~15分鐘,每日3~4次。
6、背朝牆,距牆約30釐米,兩腳開立同肩寬,兩臂上舉並後伸,同時仰頭,手觸牆面再還原,反覆做10次,每日做2~3次。
7、仰卧牀上,在駝背凸出部位墊上6~10釐米厚的物體,全身放鬆,兩臂自然伸直,手掌朝上,兩肩後張,如此保持仰卧5分鐘以上,每日做2~3次。
8、坐或站立,雙手持體操棒,橫放在肩背部,挺胸抬頭,感到肩背部肌肉酸脹即停,每日早晚各做一次。
駝背如果嚴重了,是有可能導致許多身體部位變形的,進而就會影響到身體健康或者是行動不便。長期駝背可能會導致身體重心失衡,容易經常摔倒。駝背嚴重者摔倒的後果要比一般人嚴重許多。所以,青少年存在駝背的情況就要及時矯正。
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