十六歲男孩還會不會長高了呢
很多人擔心,自家男孩在十六歲時還沒有長高,會不會就長不高了?其實十六歲的男孩,大多數人才剛步入高中校園,面臨的學習壓力也不如高中最後一年重,而且這個時候正是男孩生長發育的黃金期。保持自己好成績的同時又讓自己有個好身體,並且快快長高,其實並沒有多大的困難。這時只要各位男孩對身體多多注意就好了,下面就為大家介紹一些有助於長高的方法。
長高最佳時間:5月份 其次是5~10月。
1、每天一袋純牛奶
想長高的話補鈣很重要,而且一定要純牛奶,什麼大紅棗、什麼早餐奶、什麼酸酸乳都不好。 最好是“高鈣” 的,效果會比較好,當然普通純牛奶也很好的。 最好不要冰,對胃不好。 早上喝,晚上的話比較不好,所以可以配早餐喝。 早晨起來空腹喝的話,對胃痛、胃潰瘍的人是有幫助的,喝完的牛奶,把袋子剪開,裏面剩下的幾滴用來搓臉。
2、跳繩
每天都要跳 雙蹦蹦或單跳都可以,速度不用很快,也不能慢,適中就可以了,每天至少15分鐘,累的話中間可以休息一會再跳,這個對減肥瘦腿也是很有效的,能運動到全身。
3、經常向上跳
雙腿併攏手放於兩側 全身放鬆 然後盡力向上跳 越高越好。 跳的時候 雙臂隨着跳躍上下襬動想飛那樣 你懂得~ 每次10下 每天至少3次
4、打籃球
喜歡打籃球的男生賺到了哦,最好能每天都打。不會打籃球的MM可以投球,反正用力向上投就可以了,這個不僅能增加打球的水平,而且對長個實在是太好了,每天至少20分鐘,效果很好。
5、拉筋
方法:坐在牀上 將身體前傾 手臂伸直碰到腳尖 保持這個姿勢10秒 然後換腿(兩條腿一起也可以 單腿效果比較好) 每次3~5分鐘 要堅持 如果因為痛堅持不下來 那就沒什麼作用了 防痛祕訣:放自己喜歡的歌 看自己喜歡的電視劇 或者和別人説話 如果你沒有喜歡的歌或電視劇 也沒人有人説話 就拿一塊毛巾 用牙咬住- - 如果都不行就忍吧
6、多喝湯
喝一些補鈣的湯最好了 營養也多 比如魚湯 大骨湯(喝這個的時候把筒子骨裏面的骨髓都吸掉 骨髓是對長高最好的!) 雞湯(草雞最好) 喝湯大補
7、吃雞蛋
每天1~2個雞蛋,不要多吃,早上吃最好配牛奶,既有營養又長個。
8、少吃零食
多吃水果 果汁、可樂之類的最好不要喝了;糯米、甜點也要少吃再少吃。多吃水果這個很重要!
9、多喝開水
每天至少6杯白開水,飲料什麼的不要喝,多喝白開水又能排毒對健康也好,不要喝礦泉水!
10、少吃鹽
鹽也是長高的大敵 要養成少吃鹽的習慣
11、一定要吃早餐
早餐是一定要吃,有些減肥的孩紙不吃早飯,對身體與健康都是不好的,而且長個會慢。
12、多吃一點生菜
比如胡蘿蔔、生菜、黃瓜等等 芹菜也不錯的,這些卡路里本來就少,對長個也是有很大的幫助。
這些都是對長高很有用的小方法,希望對正處於十六歲的你們有幫助。同時平時生活中也要保持愉悦的心情,積極樂觀,不因為身高而產生自卑感,或者產生自己已經無法長高的負面情緒。請記住每天早上醒來對自己説一句:我一定會長高的。十六歲的你長高不是夢!
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