得了消化不良綜合症怎麼辦呢?
在快節奏的今天,常常會有一些年輕人出現消化不良的症狀,不吃東西也就會感覺到胃難受,吃了東西胃還是難受,尤其是在吃了東西后,常常會覺得胃部好像有什麼東西堆在那裏一樣,總是感覺脹脹的,而且胃部還是沉沉的。當出現了消化不良的時候,我們應該怎麼辦呢?
1. 檢測胃酸
缺乏胃酸是造成消化不良的直接原因,你可以做一個胃酸自我測試。服用一湯匙的蘋果醋或檸檬汁。如果這樣做使胃灼熱消失,那麼你需要更多的胃酸(可於正餐時,飲純的蘋果汁加水)。如果這麼做使症狀更糟,則表示你的胃酸過量,勿再服用增加胃酸的藥物。
2. 保持飲食均衡
保持飲食均衡並富含纖維素,例如新鮮水果、蔬菜及全麥等穀類。需細嚼慢嚥。
3. 避免食用某些食物
避免吃精製的糖類、麪包、蛋糕、通心粉、乳製品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂。減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳製品會刺激黏膜分泌過量胃酸,導致蛋白質消化不良。節制花生、扁豆及大豆的食入量,它們含有一種酶抑制劑。
4. 注意食物的搭配
蛋白質與澱粉、蔬菜與水果不是有益的搭配,牛奶最好不要與三餐同用,糖與蛋白質或澱粉合用也不利於消化。
服用酸飲料
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時啜飲,有助消化。早晨起牀先喝一杯檸檬水,有治療的作用。
如果出現了消化不良的症狀,一定要注意養胃了,這是胃部在向你提出抗議了,如果再不注意養胃,胃部疾病就會更加的嚴重的。只有飲食才可以提供身體需要的營養,胃部出現問題後,吃東西就會比較困難,這樣往往會引起身體其他的疾病的。
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