運動完肌肉疼怎麼回事
運動是通過鍛鍊全身骨骼和肌肉,鍛鍊全身的組織的一種活動,主要是對人體的身體功能和機能起到有效的調節運用。由於運動需要調動起全身的肌肉組織,所以很多人在運動後可能會出現運動完肌肉疼的現象,這一現象特別普遍,也很正常。大家會出現肌肉疼的原因是什麼呢?又怎麼樣可以預防?
參加鍛鍊後肌肉痠痛往往不是鍛鍊後即刻出現,而是在第二或第三天出現,持續2-3天后才逐漸緩解。如果説,肌肉痠痛是由於運動時乳酸積累所致,那麼,應該在運動時或運動後即刻達到高峯,怎麼會在第二天以後才出現呢?這種肌肉痠痛是什麼原因引起的呢?應怎樣減輕或防止呢?
這種一般在鍛鍊後24小時後出現的肌肉痠痛在運動醫學上稱為"延遲性肌肉痠痛症"。鍛鍊後24-72小時痠痛達到頂點,5-7天后的疼痛基本消失。除痠痛外,還有肌肉僵硬,輕者僅有壓疼,重者肌肉腫脹,妨礙活動。任何骨骼肌在激烈運動後均可發生延遲性肌肉痠痛,尤其長距離跑後更易出現。長跑者可出現髖部、大腿部和小腿部前側伸肌和後側屈肌的疼痛,在肌肉遠端和肌腱連接處症狀更顯。在炎熱夏天進行極量運動後,除肌肉疼痛外,還可出現脱水、低鈣、低蛋白等症狀。 這種肌肉痠痛的確切原因還未完全清楚。
運動完肌肉疼的現象,首先是可以避免的。只要大家在運動之前,做相關的,合適的熱身運動和準備活動,就可以很大程度上減少運動後出現肌肉疼痛的情況。再一個,上面也介紹了很多方法可以幫助大家在出現肌肉疼痛後怎緩解疼痛,大家可以以後嘗試一下。
-
胃潰瘍活檢的方法
隨着生活水平的提高,人們就比較的大吃大喝,沒有為自己的身體着想,那今天會發現很多人都是有胃病的,這是胃在對我們的行為作出反抗,要我們呢重視自己的身體,不要在那麼無謂的這樣的傷害自己了,那今天我們來看看胃潰瘍需不需要活檢,那我們來看看吧,看我們要怎麼樣的補償自...
-
喉嚨左邊疼是怎麼回事
由於天氣或者是一些其他的原因,很多的人會出現喉嚨左邊疼的情況,有的朋友不會在意認為過一段時間就會自己好了。可是有的朋友就會比較的擔心,擔心會有嚴重的疾病。那喉嚨左邊疼是怎麼回事?這是很多的朋友都想知道的問題,下面就為大家簡單的介紹一下,希望可以幫助到大...
-
耳朵刺痛怎麼辦才好
耳朵刺痛怎麼辦?在日常生活中,很多人都經歷過突然間出現耳朵刺痛的現象,讓好端端的一個人瞬間跌入深谷中。最重要的是,這些人壓根不知道耳朵刺痛是怎麼回事,更不要提治療方法了。下面將給大家帶來耳朵刺痛的原因及治療方法。耳朵刺痛是一種常見的病症,臨牀上發病最多...
-
色素沉澱斑怎麼辦?
私處色素沉澱困擾着很多的女性朋友,對於很多的女性朋友們來説,淡化私處色素沉澱是一種非常重要的問題,很多女性的乳暈偏黑或者是呈現咖啡色,他們感覺到非常的困擾,今天小編就來給大家推薦下面這着一些方法,他們能夠非常好的對私處和乳暈淡化有着非常好的效果。方法如...