老年人記憶力出現衰退怎麼辦
記憶力屬於心理層面的活動,具有一定的週期性,步入老年之後記憶力就開始進入了衰退期。雖然如此,因為老人身體的因素,記憶力方面有着較大的差異。作為子女發覺家人有這方面的苗頭,心理肯定是非常緊張的,改善方法成為了最關心的問題。那麼,老年人記憶力出現衰退怎麼辦?下面咱們就來詳細瞭解一下吧。
首先,要對記憶減退現象有個正確的認識,從心理上消除“衰老到來”的沉重負擔。在回憶事件時,一時記不起,不要焦急。要相信這種現象會延時解除,隨時會在頭腦中回憶起來。必要時備一個小本子,對一些重要事情一旦在頭腦中出現,就立即記錄下來。
此外,不要孤立地銘記,還應儘可能把前因後果和某些可供回憶線索的情節一道記人腦內。這樣集中注意力,排除腦內的無關聯想,是減輕記憶衰退現象的重要途徑。對於更年期出現的記憶減退現象,如果伴有不良的心理反應,可連續2—3個月口服適量的谷維素。但這些措施只是一種輔助辦法,重要的是要在心理上進行自我調整和自我訓練。
防止記憶力減退,需從三個方面着手。
第一要善於學習,有規律、不問斷地用腦,不能放棄。還要保證足夠的睡眠,讓大腦得到充分的休息。用腦時,應安排短暫休息和户外活動。
第二要儘量避免過度緊張、焦慮和激動。防止不良情緒對肋細胞造成強烈刺激。同時要加強思想修養,提高心理素質,妥善處理各種關係,以和睦、寬鬆、愉快的心情對待周邊的人和事,才有利於預防智力和記憶力的衰退。
第三要增加腦的營養。多吃一些富含維生素從B.B .C族的食物以及富含礦物質、膽鹼的食物,如杏、香蕉、葡萄、橙、海藻、魚和蛋黃、捲心菜等。
上面對老年人記憶力出現衰退怎麼辦的介紹,相信大家應該清楚了吧。老人記憶衰退給身體產生的影響比較大,當碰到這個問題的時候,就應該引起重視了,可以通過這些措施進行改善,效果是非常不錯的。另外,情況嚴重的可以服用一些藥物,也能夠改善。
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