冠心病的鍛鍊方法有哪些
冠心病,在今天的社會中也比較常見,此病嚴重的危害了患者的身體健康,而且每年患冠心病的人數也在逐漸的增加,這多數是由於缺乏鍛鍊,每天忙碌於工作之間,很少去鍛鍊身體,而對於冠心病的鍛鍊的步驟有哪些呢,相信很多人都想知道,那不如來閲讀下文吧!
冠心病患者的鍛鍊,
1 散步運動量較小,是冠心病病人最方便、最安全的運動。散步的持續時間,應根據自己的病情及體質不同而定,但最短不少於15分鐘,最長不超過1小時,一般以20~30分鐘為宜,每天至少2次。一般認為,散步用的時間比速度更重要,長期堅持,方可見效。
治療冠心病健身鍛鍊法
2 太極拳劍姿勢放鬆,動作柔和,程序穩定,是適合冠心病病人的運動。體力差的可打簡化太極拳或練幾個動作,重複鍛鍊;體力好的可練全套老式太極拳。進行太極拳劍鍛鍊時,強調意識、動作和呼吸三者的密切結合,全身內外協調地完成動作,這是太極拳劍鍛鍊方法的整體性和內外統一性。
3對老年冠心病病人或者體力較差而無運動基礎者來説,不宜採取此種鍛鍊方法,以免發生意外。病情較輕,平時活動量較大的冠心病病人,可以快步行走,在不引起心絞痛發作的基礎上,逐漸試行慢跑,慢跑時以不喘粗氣,不感難受,不感頭昏,不感胸悶,最高心率為120次~130次/分鐘為宜。如果在運動中出現胸悶、氣短、頭暈等不舒適的感覺時,要立即停止運動。
鍛鍊不僅可以增強體質,提高免疫力,也可以讓我們大大降低患病的機率,而冠心病也是對人體危害非常大的,冠心病的鍛鍊的步驟有哪些,上文中也已經為大家介紹了,希望大家能夠多加鍛鍊,但是在鍛鍊時,不宜劇烈,要選擇比較温和的鍛鍊,同時還要注意飲食健康。
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