頸椎病用什麼方法治療好呢?
現在人常常會受到頸椎病的困擾,因為許多人都要經常的伏案工作,長時間的低頭工作,就讓頸椎出現勞損的症狀,時間長了,就換上了頸椎病。頸椎病嚴重的時候,人們都不可以低頭,常常會有頭暈、噁心等症狀。患有頸椎病後,如果不按摩、牽引,運動的方式能不能緩解呢?
方法1、游泳
游泳的時候,頸部肌肉和腰肌都能得到鍛鍊,而且人體在水中沒有重量負擔,鍛鍊時不會對椎間盤造成損傷。
方法2、頭從牀上掛下去
早上起牀,要是發現不舒服,就把頭從牀上掛下去,開始很痠痛,但過了五到十分鐘,就很舒服了。
方法3、深呼吸,下蹲起
頸椎病患者深呼吸,一種叫胸式呼吸,一種叫腹式呼吸。我們平時呼吸,每一次吸入呼出空氣500毫升,一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。這個深呼吸,一次就有7~8次平時呼吸的量。更重要的不僅是氧氣多了7~8倍,而且橫膈膜一下降,胃、肝、脾、腸等得到温和按摩,改善腸胃功能,什麼膽石癌。膽結石全沒有了,還能保護內臟。
頸椎病患者下蹲起就是站起來再下蹲,蹲下去再站起來,要做夠5~10次,漸漸做夠15~20次。
人在下蹲站起的時候,對交感神經、副交感神經是最好的鍛鍊。
方法4、做頸部小運動
治療頸椎病的小竅門,每天做30個“蝴蝶飛”,就是雙手伸平上下飛舞,很像小時候學蝴蝶飛飛的樣子,一次做兩組60個。或者在電視前面的地上放個小毛巾被或小毯子,趴着看電視,順便做“抬頭操”。
出現了頸椎疾病後,如果症狀比較輕,就可以不治療,而採用一些運動的辦法來緩解,輕微頸椎病的朋友,不妨試一試上述的四種方法。如果頸椎病比較嚴重,就需要看醫生了,可以採取按摩、鍼灸、理療、牽引等方法來治療。
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