半月板損傷運動的方法
半月板是我們膝關節的一部分,由於有了膝關節,我們的活動才更加的靈活輕巧,可是,半月板也有一個弊端,那就是容易受到傷害,特別是一些經常從事劇烈運動的人羣,他們都半月板更加的容易受傷,給我們的身體帶來很多的傷害,那麼,預防半月板損傷運動的方法是什麼呢?
半月板充填於膝關節股骨與脛骨之間,有增強膝關節穩定的作用,相當於關節內的墊片。半月板撕裂是體育運動中非常常見的一種創傷,如踢球時踢空、對腳,或跑動中被絆倒等膝關節扭傷時,導致半月板卡在股骨和脛骨間,便可能引起撕裂。半月板撕裂多由扭轉外力引起。當一腿承重,小腿固定在半屈曲、外展位時,身體及股部猛然內旋,內側半月板在股骨髁與脛骨之間受到旋轉壓力,而致半月板撕裂。
日常要注意運動姿勢和運動的強度,要注意運動保護,如佩戴運動護具防止運動中的意外損傷。日常生活中,凡事要有預見意外發生的可能性,充分利用身邊的工具幫助降低意外造成的半月板損傷風險。
如上下公車或上下樓的時候,不要過於匆忙,可藉助扶手幫助穩定身體再邁步走,有職業習慣的人,最好每隔一段時間變換勞作的姿勢和稍事休息。可服用含有氨糖的藥品來治療關節的退變。
半月板就如同鞋墊,如果一個好的鞋墊,我們的腳穿着很舒服,但是如果是一個壞的鞋墊,就有可能把腳磨破了,也就是説一個壞的半月板不但不能保護膝關節,而且會加快膝關節的磨損。
半月板受傷,會給我們的行動帶來很多的不便,也會給我們的生活帶來很多的困擾,所以,我們在平時一定要小心運動,更要了解預防半月板損傷運動的方法是什麼哦!知道了方法,在平時就能夠減少半月板受傷的可能性,更利於我們的健康。
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