日常養生常識有哪些
中醫的最高境界是養生,養生的最高境界是養心。所以,就養生而言,下士養身,中士養氣,上士養心。看一個人也是一樣,觀相不如觀氣,觀氣不如觀心。現在的人每天生活都忙忙碌碌,沒有一點自己的時間,損害了自己的身體健康,下面總結一些日常生活中的養生保健小知識,希望能給大家帶來幫助!
養生之道1:長吁短歎有益健康
長吁短歎是人們在遇到悲傷、憂慮、哀思、痛苦或者不順心的事時,人體產生的一種生理現象。
長期以來,人們認為長吁短歎是消極和悲觀的表現。但日本心理學家的觀察表明,當人們在悲哀愁悵的時候,長吁短歎兩次,有安神解鬱的坦然感,在工作、學習緊張疲勞的時候,長吁短歎一番,會有胸寬神定的豁達感;就是心滿意足,愉快興奮之時,長吁短歎一次,也會頓覺輕鬆愉快。心理學家和醫生曾給運動員奪冠前,以及考生進入考場前分別檢驗了他們的血壓,然後讓其長吁短歎幾聲,結果發現他們的收縮壓和舒張壓都有所下降。呼吸、心跳也較前減慢,心理緊張狀態亦得到改善。所以,生理衞生學家指出,每天進行體育運動之前,先來幾次長吁短歎,則具有強健呼吸肌及改善呼吸功能的作用,既能強精益神,又可促進鍛鍊。
養生之道2:傍晚鍛鍊有益健康
俗話説:“一日之計在於晨。”大部分人習慣於早晨鍛鍊,認為這能振奮精神。然而,國外的一些醫學保健專家研究認為,傍晚鍛鍊亦大有裨益。美國某大學健康中心研究後指出:人體的各種活動都受“生物鐘”的控制,在一天24小時內,人的體力最高點和最低點都有一定的規律性,而體力發揮到最高點的時間,多數是在傍晚,在這段時間裏,人的肢體反應的靈敏度及適應能力都達到最高峯,心率及血壓的上升率也最為平穩,在這段時間內鍛鍊,引起心跳加速及血壓上升率較低,對健康有益。
一切藥物對治病來説都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫。因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果。錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根。健康的根本在心。一切法從心生。心淨則身淨。所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病。其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。
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