3種生活方式一輩子防肺癌
目前肺癌的發病原因基本明確,除吸煙以外,還有大氣污染、職業因素、肺部慢性疾病、遺傳及免疫力等多方面原因。從以下三個方面,改變生活方式,就有可能一輩子預防肺癌的發生:
吸煙者請立刻戒煙
戒煙8小時後血液中的含氧量就能達到不吸煙時的水平,同時體內一氧化碳的含量減少到一半,24小時後體內殘留的一氧化碳消失殆盡。三個月以後,呼吸功能就得到改善,而且肺的效率增加了10%。如果你已經是一名肺癌患者,戒煙可以恢復你的免疫功能,增強體力,預防癌症和其他疾病。
對“油煙”保持警惕
一定要保持廚房通風,點火同時打開抽油煙機;不要一炒完菜就關油煙機,至少再開3~5分鐘;烹調時不要等油鍋冒煙,少用煎炸烹調方式;起居室和卧室要與廚房分隔開,避免污染的廚房空氣進入其他居室。居住在農村的朋友,室內煤爐、煤灶要設有煙囱,要經常清掃,保持通暢。新裝修房子的,一定要採用環保材料,。建議在裝修完畢後應通風至少三個月再住人。
增加食物中蔬菜、水果的攝入量
尤其多食富含胡蘿蔔素、維生素C、維生素E、葉酸、微量元素硒等食品,可以降低肺癌的發病率。維生素A能維持細胞膜完整性,維持上皮組織正常代謝,阻斷細胞癌變過程,可以有意識地多攝入,羊肝、雞肝等動物肝臟裏含量最多。同時,要生活規律,心情愉快,勞逸結合,鍛鍊身體,增加防病抗病的能力。
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