一般飯後站着好嗎
俗話説得好,身體是革命的本錢,我們的身體健康,離不開一日三餐,為了能夠保證我們身體的健康,我們要注意日常生活當中的一些小習慣,如在飯前飯後站着好嗎?很多人對於這樣的小細節並不是特別的瞭解,也比較容易忽視,那麼下面我們就來講解一下,飯後站着好嗎?
站着並不能減肥。只是站着能促進血液循環讓人不犯困。一般飽餐後血糖升高,腸胃需要大量血液供給,而坐着和躺着血液迴流慢,導致心臟負荷增加,血壓升高,且減少腦部供血。站立或散步能促進血液循環,有利於血壓穩定,血糖回落。所以古人建議飯後百步走,而現代人體質弱走路辛苦,就有説法是飯後站10分鐘。其實飯後站就是百步走的簡化版。但血糖回落並不直接減肥,飯後站也不能減肥。
吃完飯就坐着躺着,不但影響消化,還會長出難看的小肚腩。飯後不妨靠牆站一會兒,減肥、助消化的效果,比走路、喝酸奶更有效。
具體做法是,飯後靠牆而立,後腦勺、肩膀、臀部、小腿肚、腳後跟貼着牆,並收緊腹部,這樣可以改善身體線條感,使身姿更挺拔。剛開始站5分鐘,慢慢可以 延長至半小時,大約2個月左右就會看到明顯效果。
站立運動簡單易行,效果又快,即使女性生理期間也可以進行。但需要提醒的是,站立時最好穿平底鞋,否則很有可能引起腿部和腰部不適。站立前,要做好準備活動,拉伸一下胳膊和腿,可以讓腳後跟着地,腳尖儘量抬高,此時小腿就能感覺到充分被拉伸了。
另外,每天下 班回到家,看電視時也可以靠着牆站一站,這樣做可以藉助身體與牆之間的壓力,幫助勞累一天的頸椎放鬆。
有的人擔心站久了下半身容易浮腫,或者引起靜脈曲張。站後可以再慢走或慢跑5分鐘。兩項運動交替結合,可以使人的心率維持在正常水平。另外,站後還可以躺在牀上抬高腿,或者泡泡腳,以放鬆全身。
以上就是對於飯後站着好嗎作出的詳細解答,那麼經過我的介紹之後,相信大家都有了瞭解,在飯後靠牆站,可以起到很好的減肥功效,也能夠增強腸胃的蠕動,還能夠預防各種各樣的頸椎疾病,對我們的身體是非常健康的。
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