如何才能增大骨骼?
人是一種很神奇的生物。能動,還能思考。大腦是思考的場所,而骨骼則是動的首要功臣。人從幼兒長大至成人,骨頭會增多至206塊。骨骼十分堅硬,因此能起到支撐身體的作用。倘若骨骼過小,肯能會無法支撐身體的重量,給我們的生活帶來諸多不便。今天小編就在這裏給大家介紹幾個增大骨骼的方法。
身體裏99%的鈣都儲存在骨頭和牙齒 裏,它們支撐着你的身體;而另外的1%則在血液裏,這1%也扮演着相當重要的角色。而如果你的飲食中鈣不夠的話,你的身體就需要從骨骼中汲取鈣的“存量”,以維持血液中的鈣含量。天長地久,這種稀缺就導致了骨骼的疏鬆,使骨骼偏小。日常飲食就是最好的補鈣渠道。
理論上説,所有運動都有利於健康,但並不是所有的運動對增進骨骼的健康同等有效。最好選擇那些承重運動,例如走路、跳舞、慢跑、爬樓梯或舉重。因為當你跳躍、奔跑或舉重時,你的骨骼承受了壓力,你的身體就會受到一個需要增強骨骼的信號,並開始製造新的細胞以強壯骨骼。但是在骨骼比較脆弱的兒童期和第二次生長突增期負重鍛鍊要適度。
太極拳就是一個不錯的選擇。通過鍛鍊太極拳可以改善骨骼、關節和肌肉的結構,提高運動能力。太極拳以自身的體重,通過虛實轉換,產生合理的生理負荷,使骨骼、關節、肌肉得到系統、全面的鍛鍊,使骨骼密質度增加,骨徑增粗、骨面肌附着處突起明顯,這些都有利於提高骨骼的新陳代謝,使骨骼更加堅固,增強抗壓、抗折、抗扭的功能。
但實際上,骨骼的大小在很大程度上是有基因決定的,後天的努力不一定會有很大的效果。許多事都不能強求,運動、飲食等也要適度,不能過度,否則容易適得其反。身體髮膚受之父母,我們要愛護它,而不是一味地想改變它。
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