跑步膝蓋痛是怎麼回事
有不少人都是對於跑步這項運動抱着很大的熱情的,但是有的人跑步的時候會出現一些不適的感覺的,比如説跑步膝蓋痛。出現了這種情況以後,大家都是很費解的。這一定程度上造成了大家的痛苦。為了更好的處理這件事情,我們需要認識一下這方面的知識。那麼到底跑步膝蓋痛是怎麼回事?下面我們就來看看吧。
1、跑步姿勢不正確
跑步時要保持一個標準的跑步姿勢,這樣膝蓋的受力才會均勻,才不容易造成較大的磨損,跑步時注意控制人身體的重心,也要加大人的腳掌和地面的接觸面積,這都是有效減輕膝蓋傷害的跑步姿勢。
2、沒有做好熱身運動
一些人在跑步前,什麼熱身運動都不做,直接開始,這樣人體的肌肉和韌帶都沒拉開,關節也沒有活動起來,貿然跑起來,是很容易造成膝蓋韌帶的拉傷,同時膝蓋關節部位的潤滑液分泌也不夠,磨損會更嚴重的。
3、未佩戴運動護具
本身膝蓋有磨損傷害或者肌肉拉傷的朋友們,最好佩戴運動護具,如護膝等,這樣可以減輕膝蓋磨損帶來的疼痛感,讓膝蓋部位更加靈活,得到合適的保護和防護。
4、跑鞋不適合
跑步的時候,我們要穿跑鞋,不能穿高跟鞋、皮鞋、涼鞋等等,這些鞋子都是不適合跑步時候穿的,我們在選擇跑鞋的時候,不要以為專注品牌好壞,還是要以鞋子是否合腳、透氣、舒適與否為主。
5、天氣和疾病影響
有的人本身就存在膝蓋上的關節炎症,遇到臨近下雨天,都會發作起來,這個時候如果跑步,膝蓋肯定會越來越疼,對膝蓋關節炎的恢復是非常不好的,這種情況,一定要停止運動,減少走動,並及時治療。
對於跑步膝蓋痛這一現象認識了以後,我們就能比較好的保護到跑步中的大家了。除了要認真的看看這些內容外,我們在跑步之前還要做好身體的熱身運動了。做完熱身運動再跑步的話,我們的身體就不容易受到傷害了。最後也希望大家健康平安吧!
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