運動過量的後果有哪些
運動的好處大家都很清楚,最主要的就是可以增強體質遠離疾病,使得我們的身體更加健康。但是如果運動不當或者運動過量,就會給身體帶來傷害,比如説肌肉痠痛或者神經損傷。所以我們在運動的時候要適當,避免因運動產生傷害,那麼,運動過量的後果有哪些?
運動過量可能會導致神經官能症,使你的反應能力下降,平衡感降低,肌肉的彈性減小。不運動雖然不好,但至少人體保持了一個安定狀態,但運動過量打破了人體自身的和諧,比不運動帶來的危害更大。
疲勞不是個壞信號,出汗、腰膝痠軟、肌肉疼痛等一些急性疲勞現象,如果在下次運動時能夠恢復,就不算是運動過量。相反,才被稱為運動過量。
從專業角度來説,運動過量會產生兩種後果,一種是競技體育的過度訓練,另一個就是普通運動的過度疲勞。這種疲勞一般是慢性的,通過每一次沒有完全恢復的運動疲勞的積累,導致人體出現種種不適症狀。像我們常見的膝關節勞損、腰背肌慢性勞損,就是局部過度疲勞的後果。這種情況下就需要改變鍛鍊方式了。比如經常打籃球的人,減少打球次數,穿插其他運動來代替單一的運動。
當你在運動後出現反應能力下降、平衡感降低、肌肉的彈性減小,一到運動場地就頭暈噁心,吃不香、睡不好,抑鬱、易怒,便祕、腹瀉,易感冒等狀態時,就要小心了。這很有可能是整體過度疲勞造成的。當整體出現過度疲勞時,人的中神經系統受到了損害,整個人體開始出現異狀,比較典型的是具有上述表現的神經官能症。這時候就要停止運動去就醫。
以上就是有關運動過量的後果介紹,可見在生活中的運動要循序漸進的進行,一定要避免預防運動所產生的傷害。可以根據自己的身體情況制定可行的運動計劃,適時適量的進行運動。另外,運動過量還會導致人的反應能力變差,所以一定要好好的避免運動過量。
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