老年人腰椎關節病的治療方法
在生活中很多老年人都會受到腰椎關節病的困擾,腰椎關節病使得腰椎出現疼痛難忍的症狀。這給老年人的生活帶來諸多不便,也會大大影響到老年人的生活質量。腰椎關節病的治療方法有很多種,主要是靠運動糾正。下面就來看看有關老年人腰椎治療的運動方法介紹:
中老年人容易“閃到腰”,這與脊椎的退行性改變有關,同時也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免這種情況,可以在確保安全的前提下,多練仰卧起坐。
仰卧起坐的標準做法是:仰卧在墊子或牀上,屈膝成90度,兩手貼於耳側,收縮腹肌,將上身蜷起,但腰椎部位不得離開牀面,到最大限度停一會兒,然後慢慢放下,幾乎貼近牀面時停下,立即做下一次動作。中老年人在用練習仰卧起坐的方法進行腰椎病的治療時,應該請家人或朋友站在身前,在對方的協助下完成仰卧起坐的動作。一般每次1~2組,每組8~12次。這個動作能夠加強腹部肌肉,給脊椎提供更強有力的保護。
温馨提示:仰卧起坐是保護腰椎的練習,但前提是先通過散步等鍛鍊,提高身體的健康水平,或者沒有什麼腰椎部位感覺異常疾病的中老年朋友,方可練習。
以上就是有關腰椎關節病的治療方法介紹,主要是以運動的方法為主,老年人應該堅持鍛鍊,活動筋骨,保持身體骨骼的健康。老年人在做以上仰卧起坐時,根據自己的身體狀況,不要勉強自己。希望你擁有一個健康、快樂的晚年生活。
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