運動後如何消除痠痛呢
運動後出現痠痛的情況讓我們大家都不知道如何是好,出現這種情況的主要原因就是我們提前的熱身運動沒有做好,或者是由於運動過程中給自己的身體造成了損傷,出現了不同的原因我們要採取不同的治療方法,能夠幫助我們儘快康復,下面就讓我們一起了解一下運動後如何消除痠痛呢吧。
1.一般的, 口服維生素C有促進結締組織中膠原合成的作用,有助於加速受損組織的修復和緩解痠痛。經常參加運動的人比普通人更需要補充維生素,這是因為充足的維生素供應不僅能提高運動效果、預防運動性疾病,還能使肌肉得到充分的恢復和休息。簡言之,多吃含VC的食物,比如柑橘類水果和果汁、青椒、紅辣椒、水蜜桃和獼猴桃等。
另外如果想快速減輕疼痛,應適量緩慢的拉伸肌肉,對痠痛局部進行靜力牽拉練習,保持伸展狀態2分鐘,然後休息1分鐘,重複進行。
2.喝點酸奶很有幫助,不要立馬躺下休息,適當走走。。不要劇烈過分運動,運動強度太大,肯定會導致肌肉痠痛的。堅持每天運動,不要偶爾劇烈運動。運動強度大,人體會產生自由基,會加速人體衰老的,反而會適得其反。微微出汗就行了。
3.在相對的部位局部下輕輕按摩下,多補些蛋白質的食物,雞蛋,魚、雞肉、牛肉、豆類的產品,對運動後肌肉的恢復都有很好的幫助,要變換着鍛鍊身上的某一處肌肉,今天有運動了,明天就換另一處加以鍛鍊,不過要適當的,這樣有助於肌肉能更好的恢復成型。
運動後如何消除痠痛呢一定不能盲目治療,一定要依據我們自身的發病症狀來選擇最有效的治療方法,來幫助我們更快更好的治癒的運動後痠痛的情況,可以貼一些膏藥或者是服用一些止疼的藥物,都可以達到很好的治癒效果。
-
外周血管擴張的藥物有哪些
外周血管擴張的藥物類型有很多,能夠治療的疾病都是我們生活中不適很常見的,比如梅尼埃爾氏病、閉塞性脈管炎等,但是在偏頭疼或者是降血壓方面的效果還是很不錯的。所以,這類藥物就成為了很多人關心的問題,希望能夠有效地進行改善。那麼,外周血管擴張的藥物有哪些?下面...
-
食道多髮乳頭狀瘤病因
任何一種疾病治療的時候,都是不能隨意的選擇治療方式,要先進行身體各方面檢查,這樣對疾病病因、症狀瞭解後,這樣在選擇治療方式,對自身疾病控制有很好幫助,單憑自己的敍述選擇治療方法,在疾病改善上沒有任何效果,那食道多髮乳頭狀瘤病因是什麼呢,也是很多人不清楚的。食...
-
眼底出血會導致青光眼嗎
在生活中有很多的原因會導致青光眼這一疾病。有一部分人會出現眼底出血這一症狀,他們擔心這一情況會導致一些嚴重的眼疾。有的人也認為眼底出血這一情況會導致青光眼,但是有的人卻不這麼認為。那麼眼底出血會導致青光眼嗎?下面我們就來看看小編給大家講一講這一問...
-
專業去黑頭的方法?
有一些家庭婦女可能需要天天得做飯,這時候如果不注意個人的清潔衞生的話,這樣就很容易會在臉部出現一些黑頭,如果女性朋友上出現一些黑頭,看上去是非常影響到女性的整體美觀,那麼如何才能去掉臉部的黑頭呢?下面就來了解一下正確的去黑頭的方法?希望對你有所幫助。1.先...