冬天爬山出汗好嗎
相信一到了嚴寒的冬季,由於天氣的寒冷很多朋友已經減少了户外鍛鍊的時間。因此出汗的情況也就大大減少了,但是也有很多朋友喜歡在繁忙的工作之餘進行爬山的運動。這樣不僅能很好的強身健體,還能更好的鍛鍊我們的心智和毅力。那麼冬天爬山出汗好嗎?接下來的時間就請朋友們和我一起去了解一下。
冬季爬山
“三不要”
一、不要單獨爬山。可能有一些朋友喜歡單獨爬山,覺的自己的水平沒有問題,其實這和水平高低沒有關係,結伴爬山不僅僅是增添了我們爬山的樂趣,更重要的是使每個人的安全更有保障。冬天一個人爬山,發生事故後,身體極易失温,並會造成更嚴重後果。如果一個人在山裏迷路,當天無法返回,那麼在沒有遮擋的情況下在山裏過夜是非常非常危險的。
二、不要抓樹藤,這個冬季爬山注意事項一定要牢記。很多人在爬山的時候,特別是爬陡坡時習慣逮到什麼就抓什麼,在冬天的時候千萬不要這麼做。因為冬天樹木落葉,樹幹失去大部分水分,變得乾脆沒有韌性,很容易折斷,不管是樹幹還是樹藤都不要輕易地去抓,更不要把身體的重量都放在上面。
三、不要踏冰。冬天很多河牀、水庫都會結冰,有時氣候不是很寒冷,所以結冰的厚度不足以承擔一個人的重量。不管你覺的這冰有多結實,都不要去踩。
其他的一些冬季爬山注意事項:儘量不要穿毛衣,因為毛衣在人體出汗後會吸汗不容易幹,容易流失體温;多帶熱水,冬天天氣寒冷多喝熱水有利於我們保持體温度並快速恢復體力;下山要特別注意安全,冬天氣温低泥土凍結變硬,踩上去更滑,所以下山時應該更加小心;對於雪後,冬季爬山注意事項是要帶手杖,因為下雪後很多石逢、溝渠被雪埋起來,如果踩進去的話非常容易造成傷害,所以應當帶根手杖隨時探測前方的路況。其實只要我們時時想着“安全爬山”的原則,遇事不急不慌不逞強,就不會有大問題。
下山格外要小心
沒有爬過山的人,大多以為上山費力下山輕鬆,事實並非如此。上山時儘管需要付出較多的能量和用較大的勁兒,但下山時的安全性卻遠比上山時小。下山時小腿肚(即腓腸肌)高度緊張,以至於從高山返回平地後,多數人要痛上好幾天。補救的辦法是慢慢下山,其間多休息,休息時不斷用雙手按摩小腿肚,可以解除痙攣,改善血液循環。
相信隨着上述我們大家的瞭解,廣大朋友們對冬天爬山出汗到底好不好的這個疑問,心中也已經有了屬於自己的標準答案。當然我想告訴大家的是,在爬山過程中出一些汗也這是一種正常的現象,所以朋友們也不必引起過多的驚慌。但如果出汗量過大,那就應該去醫院進行檢查和治療。
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