有氧運動健身球使用方法
有氧運動健身球,其實就是幫助我們輔助運動健身的一種工具,現在非常的流行,但是對它的使用方法以及一些原則問題,可能很多人都不太瞭解後者重視,因此下面就為大傢俱體介紹一下,有氧運動健身球的一些使用,以及需要了解的幾個技巧訣竅,每個人使用之前對這些常識內容都應該引起重視。
細問才知道:玩健身球玩的是力氣,練的也是力氣,力氣力氣,一要練力,二要練氣.
練力的訣竅是“無心玩球,有心練力”。由於健身球隨身攜帶使用方便,不拘任何形式和任何時間都可以練,比如交朋會友,喝茶聊天,上班乘車,趕街逛店,散步慢跑,讀書看報,都可以手不離球、球不停轉地練。看似無心的隨意滾動,其實在積攢全身的勁道暗暗地往球上用力。
練氣也有訣竅,叫做“力從氣生,氣隨意行”。積攢全身的勁道暗暗地往球上用力,其實就是一種意念。力量的產生靠的是肌肉的收縮,肌肉的收縮靠的是神經的支配,神經的支配又聽命於大腦中樞的調度。大腦中樞能把全身的勁道往球上調度,就因為這球上寄託着強身健體延年益壽的希望,為了實現這個希望所產生的意念,能把生命物質源源不斷地轉化成精氣,練出了深厚的精氣,才能練出無敵的神力。
初練健身球者可循序漸進,先練單手雙球。按照武林祕傳,上午順時針旋轉,64圈滾動為一組,歇片刻,再來,叫做“順轉乾坤”。下午逆時針旋轉,72圈滾動為一組,歇片刻,再來,叫做“逆轉陰陽”。待到練得氣勻力大,就可練雙手雙球;再練到力傳球上,球在氣中,那就可以毫不慚愧地説練出了真功夫。
上面就是關於有氧運動健身球的一個使用問題,不管是誰在使用這些健身球,在健身運動的時候,都應該格外的重視,這樣我們才可以幫助自己,達到很好的運動健身效果,又可以避免在這個過程當中,因被錯誤使用而給自己的健康造成傷害。
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