簡單的瘦腿瑜伽方法
瘦腿是所有女性朋友們都夢寐以求的事情,能夠擁有一雙非常美麗動人的雙腿是非常值得高興的事情,只有這樣的腿部才能夠有非常好的身材,讓自己變得更加的吸引異性的目光,尤其是會讓自己整個人都變得特別的有自信,無論是穿什麼樣的衣服都是非常好看的,尤其是在穿裙子的時候就會襯托的自己的身材變得更加好,這就讓越來越多的女性朋友們想要去瘦腿的。
1.左腳單膝跪地,右腿彎曲稍往上抬起,右腿小腿與地面平行,雙手撐住地面,臀部抬高,上身是保持立直狀態,堅持5秒鐘。
2.上半身稍往前傾,雙手打開撐住地面,左腳小腿貼地不動,右腿筆直向後伸直,堅持10秒。
3.雙腿跪地坐,右腳向前彎曲,小腿向內盤旋,左腿向後貼地,身體稍往前傾,堅持10秒。
4.腿部動作保持不變,上身緩緩往前屈倒,儘量用額頭貼住地面,雙手屈肘,手臂與地面垂直,堅持10秒。
5.緩緩呼氣,利用手部力量將上身漸漸回到第三步,雙手是打直,目視前方,保持10秒。
6.整體姿勢都是保持不變,只是注意上身動作的變化,上半身稍微往後轉,雙手支撐地面,身體稍往前傾,頭部向後轉,目視着地面。
其實瘦腿的瑜伽動作不是那麼困難的,只不過一定要做好熱身運動這樣的話才不會讓自己的肌肉出現抽筋的情況,可以將自己的左腳單膝跪地的,然後再將自己的右腳慢慢的往上抬,這樣的話就會使得自己的身體呈現在一個直立的狀態,基本上來説這個動作是可以保持5秒鐘的時間。
-
最快速練肌肉方法是什麼
要想擁有肌肉型的身材,還是需要找到正確方法的。運動鍛鍊不僅能夠讓人們的身材更好,還能改善身體健康狀況,也是養生保健中最常見的方法了。不過肌肉的鍛鍊可不是那麼容易的事情,一定要長期堅持下去,同時也要注意速度和力量的練習,那麼最快速練肌肉方法是什麼?1、啞鈴...
-
提臀最有效的辦法是什麼?
有些人發現自己很胖的時候就會想盡辦法來減肥了,小編身邊有個同學當時剛上大學的時候確實是很胖,她自己的意志力也很強,用了不到半年的時間就減掉了很多,讓我們身邊的人都對她刮目相看,發現很多人的臀部都不挺,可以做一些能夠提臀的運動,這裏小編就給大家説説提臀最有...
-
自己在家怎麼練胸肌比較好?
胸肌,是每個男人都特別喜歡擁有的一種肌肉,因為這體現了自己有強大的力量和健碩的身材,但是胸肌並不是與生俱有的,是需要人們後期的鍛鍊才能夠形成的,那麼,自己在家裏可以如何來鍛鍊胸肌呢?接下來,小編將呈現出一些在家鍛鍊胸肌的辦法來供給大家參考。雙槓臂屈伸:作為胸...
-
保齡球遊戲規則
保齡球大家應該都不陌生,是很常見的一項體育活動,在幾年前保齡球是很火熱的,幾乎到了風靡的一種形態,很多人都很熱愛這項運動,在打保齡球的時候不但可以鍛鍊身體還能激發鬥志,而且打保齡球是需要技巧的,怎麼才能打到更多的瓶子,要臂力和擲球姿勢的配合,那保齡球遊戲規則...