飯後散步的好處有哪些
飯後散步是一件非常有幫助的活動,有句老話其實也正是這個意思:飯後百步走,能活九十九。有一點要注意,飯後運動得到好處多的一般屬於平時很少活動的人,還有的比如體型胖的人也是,對於經常運動的人效果就小多了。一般在吃完飯至少二十分鐘以後再去散步,要等胃裏的食物消化了一些才行,在散步的時候也建議要走至少二十分鐘以上。
1. 散步可以使大腦皮層的興奮、抑制和調節過程得到改善,從而收到消除疲勞、放鬆、鎮靜、清醒頭腦的效果,所以很多人都喜歡用散步來調節精神。
2. 散步時由於腹部肌肉收縮,呼吸略有加深,隔肌上下運動加強,加上腹壁肌肉運動對胃腸的“按摩作用”,消化系統的血液循環會加強,胃腸蠕動增加,消化能力提高。
3. 散步時肺的通氣量比平時增加了一倍以上,從而有利於呼吸系統功能的改善。
4. 散步作為一種全身性的運動,可將全身大部分肌肉骨骼動員起來,從而使人體的代謝活動增強、肌肉發達、血流通暢,進而減少患動脈硬化的可能性。
千萬要注意的是吃完飯後不能夠立刻走路,馬上走路的話本來在胃附近的血液就會分流到四肢,這對消化是很不利的,所以一般是要在飯後一段時間後散步,這才會真正的起到幫助消化還有鍛鍊身體的作用。不過要注意有一些患病例如胃下垂的就不要散步了。
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