瑜伽對脊柱的好處有哪些?
大家都喜歡健身吧。我告訴大家,瑜伽是健身的好幫手,不僅促進身心健康還有效的治療脊柱痠痛,頸椎病和肌肉緊繃。瑜伽尤其是對脊柱好,可以舒展脊樑,疏通脊柱,練瑜伽還有很多的好處,也可以修身養性,可以使我們放鬆心情,冷靜下來。我們一起來看看這些瑜伽的資料。
首先得確保我們的脊椎沒有大的勞損,因為瑜伽體位法基本都能直接作用於脊柱,只有正確地運用才能達到強化脊柱和肌肉的目的。如果習練不得當,體位法不正確,或是習練時急功近利等,都會造成脊椎的移位和肌肉、韌帶的損傷。
脊椎有問題就得及時上醫院找整脊醫生諮詢,進行有效的診治。需要提醒的是,當你患有脊椎病,得先治療好才能在醫生或是瑜伽教練的指導下有選擇性地、有針對性地進行習練。如有先天性脊椎病的患者是不適宜習練瑜伽的,有較嚴重的脊柱側彎應儘量避免做各種扭轉,頸椎有問題慎做頭倒立等等。
瑜伽不是萬能的,它並不是靈丹妙藥,它主要是起到輔助治療及預防的功效。我曾患過腰椎間盤突出,醫生要求治療期停止瑜伽練習,在康復期才繼續練習,確實有利於腰椎的康復。
練習瑜伽的好處
一、活力增加,來處瑜伽對腦部與腺體的作用。
二、外觀與心情的年輕:瑜伽減少面部皺紋,產生天然的“拉皮”效果。這主要歸功於倒立。我們通常的直立體位,促使地心引力將肌肉下拉。假以時日,面部肌肉逐出現下塌現象。每日倒立數分鐘,我們得以扭轉地心引力的作用,使其成為我們回春的助力,令面部肌肉不致鬆弛,它使皺紋減少,皮膚自然拉平。
瑜伽倒立體位經常能使灰髮恢復其原來色澤,並延緩灰髮現象。這是因為倒立使得流向頭皮內發囊的血液數量增加。這個體位令勁部彈性增加,除去了勁部血管與神經的壓力,使得更多血液流向頭皮肌肉。也就是説,發囊得到更多營養,產生更豐富的健康頭髮。
三、活得更久:瑜伽影響所有長壽的條件:腦部、腺體、脊柱與內部器官。
四、增加疾病抵抗力:瑜伽鍛鍊出一副健壯的體格,免疫能務也增加。這個加強的抵抗力可以對付從感冒到諸如癌症的各種嚴重病症。
大家在面臨工作、學習有極度壓力時,可以利用瑜伽來緩解壓力,放鬆自我,昇華身心。如果是那些長期脊柱痠痛的,更要練瑜伽了,這樣會慢慢緩解恢復脊柱的健康,使自己起到一舉多得的功效。如果還不能的話,也可以去醫院尋求醫生的幫助,求取正確的治療方法。
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