合理的健身時間是什麼時候
在生活中很多朋友都在健身,但是也有很多朋友對於健身的一些時間不是特別瞭解,不知道什麼時間段的健身效果是最好的,為了能夠達到最佳的鍛鍊效果,所以我們在生活中可以多瞭解一些有關這方面的一些知識,這樣鍛鍊起來才會事半功倍,那麼合理的健身時間是什麼時候呢?
快速走路健身雖然對時間沒有嚴格限制,但是也不能隨便時間走,要有一個科學健康的時間觀念。運動養生需要合理的時間,科學的鍛鍊!
9:00~11:00。這個時間段,太陽升起,植物的光合作用已經全面開始,綠色植物向外源源不斷地輸送着新鮮氧氣,陽氣升騰,鳥語花香,視物清楚,人經過進食豐富的早餐,補充適量的水以後,人體內臟各器官已經轉入正常工作,正適合人們户外快速走路運動。唐代名醫孫思邈認為,上午神仙逍遙遊千步,換得百年仙骨不足奇。例如,著名科學家愛因斯坦是科學領域的泰斗,為探索新知識,他每天要在實驗室裏工作16個小時以上,為了保證敏捷的思維和充足的體力,他給自己制定了一個快速走路健身時間表,10:00~11:00快速走路,雷打不動。正是由於這個健身時間表,保證他有充沛的體力和腦力進行科學研究。
15:00~21:00。豐富的午餐給人體足夠的營養和熱量,特別是經過30分鐘的午休以後,人體的精神開始旺盛起來。
傳統中醫認為,15:00~21:00,是人體陽氣最充足的時間,身體功能會出現最大值,大腦細胞處於最活躍的狀態,反應靈敏,思維活躍,大氣中氧氣含量相對較高,最適合外出快速走路健身。例如,著名旅遊家、探險家徐霞客是真正的快速走路健身專家,他走萬里路,讀萬卷書,寫萬千字,從不疲倦,寫出了千古不朽的《徐霞客遊記》,給人以深刻的啟迪。人們研究徐霞客快速走路的特點,發現了一個祕密,雖然他一生中都在山川河流中快速行走,但是徐霞客不是盲目地走,更不是24小時不停地走,而是非常講究時間安排,每天把快速走路的時間安排在下午3點以後,保證了充沛的體力,保證了快速走路效果。
關於合理的健身時間是什麼時候?這個問題上文已經做了一個介紹,所以大家在健身的時候一定要懂得把握好時間,不能説是什麼時候有空就什麼時候鍛鍊,需要考慮各種因素的影響,這樣健身才能達到最佳的效果,希望可以幫到大家。
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