秋季除濕不給力只因沒試這方法
秋季已慢慢進入了尾聲,但是我們身體的保健卻永遠沒有盡頭。如今,養生的話題一直是大眾討論的熱點,且沒有任何減弱的趨勢;再加上如今生活條件日趨良好,人也開始不間斷性的大魚大肉,一方面是為了犒勞一下自己,另一方面也是滿足自己小小的慾望,沒有人對葷腥有抵抗力,但是這樣的飲食方式卻讓身體隱患重重。
你可知道,吃肉可以及時的補充身體的各種所需,是蔬菜所不能提供的。但是,一旦吃得太多,對身體的健康還是有很多影響。
因為,我們所吃的食物裏面多多少少會有污染的存在,這是對我們身體的傷害;再加上,大多數的上班族由於一些原因,自身的時間有限,導致運動量減少。長此以往,身體逐漸變得陰盛陽虛,濕邪內鬱。
中醫裏講,“脾虛則便溏”,中國人本應以五穀雜糧為食,而現在以肉食為主了,時間一長,傷害的是脾胃。腸胃一旦不順,就會出現在排便上!一般而言,脾虛的直接體現就是大便不成形,也就直接意味着體內有濕氣。
導致人體虛弱的情況分為好多種!從中醫上講,可分為風、寒、暑、濕、燥、火這“六淫邪氣”,而濕邪是最令人害怕的。
濕氣的分類
首先,濕是最容易滲透的。濕邪從來不孤軍奮戰,總是要與別的邪氣狼狽為奸。
濕氣遇寒則成為寒濕,這就好比冬天的時候,如果氣候乾燥,不管怎麼冷,人都還是能接受的;但是如果濕氣重,人就很難受了。南方的冬天比北方的冬天更令人難受,就是因為南方濕氣比較重,寒濕襲人。
濕氣遇熱則成為濕熱,這就好比夏天的桑拿天,又熱又濕,讓人喘不過氣來,明顯不如烈日當空、氣候乾燥的時候來得痛快。
濕氣遇風則成為風濕,驅風很容易,但一旦成了風濕,就往往是慢性疾病,一時半會兒治不好了。濕氣在皮下,就形成肥胖,對身體也是有害無益的。
體內濕氣過重怎麼辦
1、運動排濕
“生命在於運動”,這個人人皆知,而運動對於驅除濕氣也是很有幫助的。
人體內為什麼會有濕氣呢?我們可以觀察下,那些體內濕氣重的人,大多數都有相似的生活方式,基本上離不開飲食油膩、缺乏運動,而與此同時,他們又常常有相似的身體異樣感,就是會感覺身體沉重,四肢無力。
這都是因為濕氣重的原因,而且很容易形成一種惡性循環,越是不愛運動,體內淤積的濕氣就越多,久而久之,必然就會導致濕氣攻入脾臟,引發一系列的重症。
讓運動來幫助你!運動不僅可以緩解壓力,能促進身體器官運作,加速濕氣排出體外。比如跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等運動,有助活化氣血循環,增加水分代謝。
2、少吃水果
多吃水果對身體是很有裨益的,雖然有“一天一蘋果,疾病遠離我”的説法。而這裏的“少吃水果”,當然不是讓大家不吃水果,而是對一些水果敬而遠之。
所謂“濕邪之物”,指的是該食物吃進肚子之後,人會產生“內濕”,出現多種不適症狀,如脹痛口苦、食慾差,肢體沉重等等。少部分的水果,特別是熱帶特有的水果,如菠蘿蜜、榴蓮、芒果都屬於助濕之物。
秋季有時濕氣也很重,所以大家不宜多吃這些水果。特別是當明顯感到環境濕氣變大時,亦或是身體有些許不適時。
同時,蝦蟹等海鮮也助長濕氣,想解饞也要離它們遠遠的。建議用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產替代。
3、背部刮痧
中醫上講,人體的穴位非常之多,而容易受風的部位通常是人體背部的上1/3處,也就是肩背區域。通過一些方式,比如背部刮痧,可以使毛細血管的活性增加,更利於身體散熱祛濕。
那麼如何來刮痧呢?使用瓷勺蘸少量精油或橄欖油,可以起到潤滑的作用。首先,從背部沿脊柱從上往下單向地刮,再沿着距離脊柱1.5寸寬的地方從上往下刮,然後再選擇距離脊柱3寸的地方,以同樣的方法由上往下刮。大概每個區域刮5-8下即可。
現代人大多數都處在亞健康的狀態,體內濕氣重視不少人的問題,那麼,體內濕氣重到底有什麼外部表現特徵,如何自己判斷並健康去除濕氣呢?
頭部
當時期首先侵蝕的時候,頭部是首先會反應出來的部位,當濕邪最初侵襲身體時,可呈現頭昏沉重地,像裹着一塊布;身體困重,四肢沉重,渾身不舒適,似乎身上附着重物。此外,還會有發熱、微微怕冷怕風,流清鼻涕等表濕證,除濕氣,祛濕健脾,是冬季女性和中老年人最熱門的話題。
舌頭
“舌為心之苗,又為脾之外候”,舌頭是可以敏感地反映出我們身體狀況的。刷牙前我們不妨抽出幾秒鐘,對着鏡子看看自己的舌頭。
看看舌苔的顏色,如果是粉潤紅潤,那就是比較正常的,舌苔顏色過於發白發黃,且比較厚實的,體內濕氣都比較重。
健康的舌淡紅而潤澤,舌面有一層舌苔,薄白而清靜,乾濕適中,不滑不燥。如果舌頭達不到這些指標,那説明身體機能已經出現問題了。
如果舌苔白厚,看起來滑而濕潤,則説明體內有寒;如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩,則説明體內有濕熱;如果舌質赤紅無苔,則説明體內已經熱到一定的程度傷陰了。
大便
清晨方便後,可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了,一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的,也可以觀察手紙,正常的話一兩張紙就夠了,如果三五張紙反覆擦也擦不淨,也説明體內有濕了。
另外,大便的顏色和形狀也可以幫助判斷體內是否有濕氣。正常的大便是金黃色香蕉形的,但現在很少有人是這種健康的大便。體內有濕的情況下,大便的顏色發青,溏軟不成形,總有排不淨的感覺。時間長了,宿便產生的毒素積留在體內,則百病叢生。
關節
如果體內已經侵蝕到關節的時候,關節也會出現一定的病症,部分氣血運行不暢,會有四肢關節痠痛沉重,關節屈伸不利等表現。
消化效果
濕邪困擾脾臟,危害其正常運化效果,會表現出胸悶腹脹、食慾欠佳、飯量降到、不成形等。而因脾虛運化不利而致使“內濕”時,還常有口淡、口黏乏味、口渴卻不想飲水、倦怠乏力等氣虛、濕困的表現。
最後,看看自己每年的精神狀態,是否經常無精打采,怎麼睡都覺得不足夠,脾胃也很虛弱,如果具備以上4點,可以100%確定你是個濕氣很重的人了。
結語:體內的濕氣可以説是無時無刻不存在的,只是區別在於程度的輕重以及量的多少。但是也不必要太過緊張。對症下藥是我們唯一的選擇,像本文所説的一些方式,不管是運動除濕,還是背部刮痧,亦或是一些飲食的禁忌,都可以幫助你更好的除濕。
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